La gestión del miedo: la mejor arma de la mujer para su defensa personal

Cada viernes, a las 5 de la tarde, en el interior del club deportivo Koen en El Campello, diez mujeres empiezan con unos minutos de relajación su clase semanal de defensa personal. A menudo, se relaciona el concepto de «defensa personal» con el aprendizaje de técnicas para golpear o huir del enemigo ante una posible amenaza. No obstante, la karateka Elena Giner consigue cada viernes cultivar el cuerpo, mente y alma de sus alumnas para que no solo sean capaces de defenderse físicamente sino que también puedan tener actitud y seguridad para hacerle frente a los retos del día a día.

Con un enfoque multidisciplinar, las clases de defensa personal que imparte Elena Giner abarcan desde el empoderamiento de la mujer, al autoconocimiento corporal pasando por la gestión del miedo y del estrés. La consciencia del cuerpo es uno de los aspectos más relevantes para la instructora ya que, según afirma, «no sirve de nada mover el cuerpo si no sabes controlar tus movimientos». Huyendo de la visión de la fuerza como el centro de la defensa personal, Elena aboga por utilizar el peso del cuerpo para poder defenderse y por empezar a fortalecer el umbral del dolor para así dominar mejor las técnicas y gestionar los impactos.

Influencias del kárate

Las técnicas que se enseñan en el curso de defensa personal se basan principalmente en las del kárate. Elena explica que son movimientos fáciles que van desde los golpes hasta los agarres, pero recalca que las clases no se basan en golpear al oponente, sino en saber cómo hacerlo sin agresividad.

Para la instructora también es importante el papel de la economización de la energía, es decir, saber administrar la fuerza sabiendo qué momentos requieren de ella. En el caso de los agarres, la instructora advierte que la fuerza quedaría relegada a un segundo plano si se sabe emplear bien el peso corporal y se tienen los conocimientos adecuados.

El poder de la mente

La práctica y el dominio de las técnicas acaba facilitando que las alumnas de Elena puedan utilizarlas en su día a día, incluso para evadirse del estrés mediante la gestión de sus respiraciones. La instructora destaca la ventaja de la utilidad diaria de la defensa personal, sin la necesidad de esperar a encontrarse en una situación de amenaza para hacer uso de las técnicas. «Llevo 30 años haciendo artes marciales y nunca he tenido que usarlas en la calle para defenderme de nadie», comenta Elena Giner.

La seguridad en uno mismo es crucial en la defensa personal, ser capaz de gestionar las emociones y los miedos son algunos de los retos que se persiguen en las clases. Por ello, el curso va mucho más allá de las técnicas de defensa personal proporcionando herramientas y recursos para que las alumnas puedan sentirse más seguras tanto en el día a día como en cualquier situación de amenaza. «No sirve de nada saberse todos los movimientos si a la hora de ejecutarlos estás como un flan», pone como ejemplo la instructora del curso. Por eso, la gestión del miedo tiene un papel fundamental en la defensa personal.

Defensa personal sin etiquetas

Elena siempre ha huido de las etiquetas, no le gusta encasillar a nadie ni a nada, por eso aunque en un primer momento se pensó en dirigir el curso para las mujeres, cualquier hombre es bienvenido. Según comenta la instructora las clases están programadas de forma que, si en cualquier momento hay alguna persona que se quiera sumar al grupo podría seguirlo con facilidad, ya que las inscripciones no se han cerrado en ningún momento.

La dinámica de las clases se centra en aspectos como la movilidad, el endurecimiento corporal basado en fortalecer el umbral del dolor, la coordinación, el aprendizaje de las técnicas de defensa y la gestión de la respiración. Las sesiones siempre empiezan y acaban con las técnicas de relajación para que las alumnas puedan aprender a gestionar sus respiraciones y descansar sus mentes. Así, después de dos horas de clase, cada viernes a las 7 de la tarde, diez mujeres terminan con unos minutos de relajación su sesión semanal de defensa personal.

Más información:

Curso de defensa personal

Lugar: Club Deportivo Koen en El Campello 

Inscripciones: 965 63 72 00 / 630 16 98 18