Siete claves para combatir el síndrome posvacacional

Suena el despertador. Y antes no lo hacía. Aún ni ha amanecido y ya no se escuchan las olas. Las vacaciones han acabado y, todavía con los ojos cerrados, empiezas a situarte en el hoy, el día en el que más cuesta desperezarse, en el que la rutina cae cual losa y todo se hace cuesta arriba. Abres los ojos de golpe. La nueva realidad espera y en un instante ya quieres tener controlado todo lo que va a pasar el resto del día. ¡Error! ¡¡¡Grave error!!! "La transición del descanso y la desconexión que ofrece el periodo vacacional a la presión y responsabilidades del trabajo puede agobiar a muchas personas. Es fundamental reconocer estos sentimientos y tomar medidas para abordarlos de manera proactiva", afirma Leticia Baeza, la psicóloga del Hospital Universitario del Vinalopó, con sede en Elche y perteneciente al grupo Ribera.

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Desde su departamento ha querido hacer una llamada a la calma y a la atención a la salud mental a la vuelta de las vacaciones puesto que el regreso al trabajo después del parón del verano puede ser un desafío. "Mientras nos acostumbramos a la rutina diaria, es esencial prestar atención a nuestra salud, no solo física, si no también mental, ya que esta juega un papel muy importante en nuestro bienestar general", apunta Baeza a la vez que ofrece algunas recomendaciones para mantener un equilibrio saludable. Siete claves. Siete. Que es necesario tener en cuenta.

¿Cómo detectar si estamos mal?

Pero antes, ¿qué nos puede hacer pensar que padecemos el comúnmente conocido como "síndrome posvacacional"? La psicóloga expone que este fenómeno puede manifestarse como una sensación de apatía, ansiedad, generando sentimientos de tristeza a medida que intentamos adaptarnos nuevamente a la rutina laboral".

El verano, con sus largos días y oportunidades para el ocio, suele ser un periodo de recarga emocional. "Sin embargo, el cuidado no debe limitarse sólo a estos meses. Mantener una buena salud mental es un compromiso continuo que debe integrarse en nuestro estilo de vida diario", incide la profesional sanitaria. Pero en el caso de tener que combatir el síndrome posvacacional cuenta con herramientas.

Las 7 claves

1.- En primer lugar, la psicóloga considera fundamental establecer una rutina de transición al regresar al trabajo después de las vacaciones. "Intentar retomar el trabajo a toda velocidad puede ser contraproducente, dedicar los primeros días a organizar el espacio de trabajo y establecer prioridades permite una adaptación más suave y menos estresante”, explica.

2-. Como herramientas para mantener una mentalidad positiva, la psicóloga destaca la importancia de la gratitud y la atención plena. Agradecer el tiempo disfrutado y centrarse en los nuevos retos es interesante siempre.

3.- En tercer término, la profesional insiste en mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, disfrutar de hobbies y hacer ejercicio regularmente.

4.- También subraya Baeza la necesidad de una alimentación equilibrada. La calidad de la gasolina que echamos a nuestro cuerpo nos ofrecerá la energía suficiente para afrontar la nueva rutina.

5.- Como siempre, pero especialmente en los primeros días tras la vuelta al trabajo, hay que cuidar con mimo el descanso.

6.- A su vez, "es esencial reconocer cuándo el estrés o la ansiedad se vuelven una carga para nuestro día a día", expone la psicóloga. Debemos parar y escucharnos.

7.- Y, en el caso de que detectemos un malestar abrumador, es clave buscar apoyo profesional, lo cual "no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Pedir ayuda demuestra que estamos comprometidos con nuestro bienestar y dispuestos a tomar las medidas necesarias para cuidar nuestra salud mental", concluye Leticia Baeza.

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