Caminar es uno de los ejercicios más fáciles que puedes realizar pero si lo haces de forma regular puede convertirse en tu mejor aliado a la hora de adelgazar. Además, andar te ayudará a fortalecer los músculos y a sentirte mejor. Eso sí, un simple paseo no hará que pierdas kilos. Para adelgazar andando debes cumplir una serie de metas diarias en cuanto a kilómetros recorridos ( o pasos, según como quieras medirlo) y al tiempo empleado en hacerlo. Te explicamos cuánto hay que andar para adelgazar.

Los beneficios de caminar

Caminar de forma rápida es un ejercicio perfecto para tu organismo y no solo sirve para adelgazar. Al tiempo que te ayuda a perder peso, también mejora tu respuesta muscular y aumenta el consumo de calorías.

Cómo adelgazar andando y lograr un cuerpo 10 sin apenas esfuerzo

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Por otro lado, andar activa la circulación cardiaca y ayuda a controlar los niveles de colesterol y de glucosa en sangre.

Por último, andar ayuda también a mantener controlada la presión arterial y mejora las funciones respiratoria, intestinal y sexual.

Cómo adelgazar andando

Para adelgazar andando debes recorrer cada día al menos 15.000 pasos. Solo así podrás comenzar a perder peso caminando.

Caminar a diario es una de las claves para adelgazar pexels

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que para estar sano debes caminar unos 10.000 pasos al día. Sólo con ese movimiento  tu cuerpo estará más ágil. Además, caminar 10.000 pasos al día ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad. Pues bien, a este mínimo marcado por la OMS debes añadirle al menos 5.000 pasos más hasta llegar a los 15.000 pasos, o lo que es lo mismo unos 11 kilómetros. A partir de esta distancia ( que debes recorrer de forma enérgica) comenzarás a perder peso.

El ritmo al que caminas también es fundamental a la hora de quemar calorías, al igual que la superficie que recorres. Si a tu caminata diaria le añades alguna cuesta y acabas la jornada subiendo a casa por las escaleras en lugar de por el ascensor tu figura te lo agradecerá.

¿Cómo eliminar los "michelines"? Pixabay

Ejercicios para perder barriga

Si tu principal problema es la dichosa barriguita y quieres lucir un vientre más plano hay multitud de ejercicios que pueden ayudarte. Los primeros de la lista son los archiconocidos abdominales. También puedes realizar diversos ejercicios de cardio en casa que te harán lucir una figura más esbelta en poco tiempo.

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La clave para perder peso

Si realmente quieres conseguir tu objetivo de perder peso y lucir un cuerpo más bonito realizar ejercicio físico no será suficiente. Lo ideal es combinar la gimnasia con una dieta sana y equilibrada. Tomar alguna infusión adelgazante será el complemento ideal de tu dieta para adelgazar.