Los cinco desayunos más sanos: compra estos 11 alimentos de Lidl que sólo te costarán 10 euros

Estas recetas te ayudarán a planificar mejor la primera comida del día y empezar con más energía tu jornada

Deayuno saludable: rico y barato

Deayuno saludable: rico y barato / Anna Mente/Shutterstock

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

Buscar alternativas saludables para el desayuno puede ser un quebradero de cabeza para más de uno. Las prisas, el no hacer de forma correcta la lista de la compra o simplemente la falta de ideas puede hacer que recurramos a alternativas poco o nada saludables y que tiremos de alimentos ultraprocesados. 

Las galletas, los cereales o la bollería industrial no son los productos más sanos que puedes consumir, por eso en el perfil de Instagram de @realfooding, la página de recetas sanas creada por el nutricionista Carlos Ríos, hemos encontrado una gran variedad de propuestas.

La lista de la compra de Lidl

En uno de sus últimos posts en Instagram, donde cuentan con 1,7 millones de seguidores, nos proponen cinco desayunos con una única lista de la compra. ¿Cómo lo han hecho? Pues han hecho una compra en Lidl que les ha costado poco más de 10 euros y con 11 productos han elaborado cinco desayunos saludables que tienen una pintaza.

Los alimentos de la lista de la compra son: 

  • 2 Bananas
  • 1 Manzana
  • 1 Tomate
  • 1 Pack de copos de avena
  • 4 yogures naturales
  • 2 panecitos integrales
  • 1 aguacate
  • 1 bebida de soja
  • 12 Huevos (no había pack de 6)
  • Queso rallado
  • Chocolate 85%

Cinco desayunos saludables

1️. Avena fría de chocolate y manzana

En un tarro añade 50g de avena, 2 cucharadas de yogur, 1/2 vaso de bebida vegetal, 1 onza de chocolate derretida, 1 manzana cortada a cuadrados. Mézclalo todo bien y déjalo como mínimo 4 horas en la nevera. Luego añade más yogur y fruta por encima.

2. Avena fría de banana

En un tarro mezcla 50g de avena, 2 cucharadas de yogur, 1/2 vaso de bebida vegetal, 1/2 plátano machacado.

3. Wrap de avena relleno

Mezcla 40g de avena y 150ml de agua todo bien triturado y haces el wrap a la sartén. Luego para el relleno utiliza 1/2 aguacate, 2 huevos revueltos con queso y 1 tomate.

4.Panecitos integrales rellenos

Para el relleno utiliza 1/2 aguacate, 1/2 yogur natural, 2 huevos cocidos y queso rallado al gusto.

5.Bol de yogur y granola

Para la granola machaca una banana con 90g de avena, añade la mezcla a una sartén y saltea unos minutos. Luego añádela en un bol con 1 yogur y 1 onza de chocolate 85% derretida.

¿Cuál te gusta más? Todos te harán empezar el día de una forma mucho más saludable.