Practica el JOMO, la nueva técnica para liberarte de la ansiedad y ganar calma que recomienda Marián Rojas-Estapé

Vivimos en un mundo en el que las nuevas tecnologías y las redes sociales parece que nos “obliguen” a estar siempre presentes, a estar atento a todo, a no parar. Es lo que se ha dado a conocer como el FOMO (Fear Of Missing OUT, el miedo a perderte cosas). Muchas personas pueden experimentar una sensación de ansiedad cuando sienten que se están quedando fuera de alguna experiencia o venden lo que otros están viviendo.

EL FOMO nos puede llevar a estar constantemente consultando nuestro Whatsapp o nuestras redes sociales para no quedarnos fuera de ese algo que, pensamos, todo el mundo sabe o está haciendo.

Frente a este frenético movimiento surge el JOMO (Joy Of Missing Out, la alegría de perderte cosas). “Es una herramienta maravillosa para proteger nuestra salud emocional y potenciar las relaciones humanas” explica en su cuenta de Instagram la psicóloga Marián Rojas Estapé.

Ventajas de practicar el JOMO

En su nuevo libro ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’, esta psicóloga, que cuenta en instagram con más de 3,4 millones de seguidores y 650.000 suscriptores en Youtube, nos explica las ventajas de practicar el JOMO. “No solo nos libera de la ansiedad de estar siempre presentes, sino que también nos invita a reconectar con nosotros mismos y con lo que verdaderamente nos aporta valor”, explica Rojas Estapé que nos anima a “apreciar los momentos de calma y las pequeñas alegrías cotidianas puede ser mucho más enriquecedor que intentar abarcarlo todo”.

⁣Intentar vivir más apartado de los móviles, de las redes sociales y de todo aquello que nos sobreestimula y nos da una sobredosis de dopamina nos hará ganar tiempo de calidad para nosotros mismos. Algo que se traducirá en ganar tiempo de calidad para pasar con las cosas que queremos y practicar nuestras pasiones.

“Elegir conscientemente parar y perderse algunas cosas es, paradójicamente, una forma de ganar”, detalla. 

Si practicas el JOMO lograrás ganar calma, tranquilidad, recuperar la capacidad de atención y el bienestar, que repercutirá en tu salud emocional y física.

“Cuando un paciente acude a la consulta y me dice que tiene un ritmo de vida frenético, siempre le invito a que se pare a pensar qué hace y cómo prioriza su tiempo”, explica la psicóloga que recuerda la importancia del “aburrimiento permitido” “y de lo importante que es bajar revoluciones, permitir la lentitud de la vida, contemplar la naturaleza, pasear, meditar, escuchar el mar, mirar a los ojos... en definitiva, saber escucharnos en medio del ruido y la velocidad intensa de la vida”, afirma Rojas Estapé.

La cultura de la inmediatez

Marian Rojas Estapé participó el pasado mes de junio en el Congreso Internacional de la revista TELVA sonde habló sobre las redes sociales y la cultura de la inmediatez. Para la psicóloga nos han convertido en una sociedad "adicta a la irrelevancia" ya que añoramos una felicidad que no tenemos. Esto nos lleva a engancharnos a "estímulos dopaminérgicos" que podemos obtener las 24 horas del día a través de nuestros smartphones y que nos roban lo más valioso: nuestro tiempo y nuestra atención.