10 consejos para disfrutar de una buena salud bucodental en verano

En la cavidad oral conviven millones de bacterias sin que esto sea sinónimo de patología. En condiciones normales predominan las bacterias “amigas” que mantienen bajo control a las que producen patologías. Cuando ocurren determinadas circunstancias como, por ejemplo, el aumento de temperatura y la deshidratación, este equilibrio se altera, aumentando las bacterias patógenas responsables de la caries, enfermedadperiodontal y halitosis.

El Colegio de Odontólogos y Estomatólogos de Alicante y el Consejo General de Colegios de Dentistas de España resumen en 10 las buenas prácticas a seguir para mantener una buena salud bucodental.

1º Protege tus dientes frente a traumatismos: En general, los traumatismos dentales (incluyendo fracturas) aumentan considerablemente en la época estival debido a la mayor práctica de deportes y juegos al aire libre. En deportes de contacto los protectoresbucales son muy útiles para prevenir lesiones.

2ºAumenta la ingesta de frutas y verduras: Los cambios dietéticos habituales en verano favorecen la desmineralizacióndelesmalte y aumentan el riesgo de caries. Es muy importante optar por una dieta sana y equilibrada, rica en frutas, verduras, pescado y lácteos.

3º Hidrátate bien bebiendo agua: El calor del verano nos hace sudar más, por lo que es todavía más importante mantenerse hidratado. El agua ayuda a mantener tu boca húmeda, lo que favorece la producción de saliva y nos protege frente a la caries, el mal aliento y otros problemas bucodentales.

4ºLimita las bebidas carbonatadas y ácidas: Los refrescos, los zumos de frutas y las bebidasenergéticas contienen altos niveles de azúcar, lo que puede aumentar el riesgo de desmineralización del esmalte y de caries dental. Opta por alternativas más saludables como agua, sola o con rodajas de frutas, o por las infusiones sin azúcar.

5º Mantén tu hábito de cepillado bucodental: No descuides tu rutina diaria de cepillado durante el verano. Asegúrate de lavarte los dientes, como mínimo, dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte, con pasta dentífrica fluorada. Utiliza un cepillo de dientes de dureza media y una técnica adecuada.

6º No olvides la higiene interdental nocturna: La higiene interdental es crucial para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumulan entre los dientes. Utiliza la seda dental o el cepillo interdental, al menos una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir.

7º Protege tus labios del sol en verano:Evita la exposición solar excesiva, usando sombrero y protegiéndote con cremas adecuadas, sin olvidar usar labiales con factor de protección solar.

8º No fumes: El tabaco, además de tener graves consecuencias para la salud general, también afecta a la salud oral. Produce tinciones, malaliento, enfermedad periodontal y es uno de los principales factores de riesgos del cáncer oral.

9º Evita el consumo de bebidas alcohólicas: La mayoría de las bebidas alcohólicas son ácidas, lo cual puede erosionar nuestros dientes y producir, entre otras cosas, sensibilidad y caries. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de padecer caídas o impactos violentos que pueden fracturar tus dientes. El alcohol, además, deshidrata las mucosas orales.

10º Visita al dentista a la vuelta de las vacaciones: Después de tus vacaciones y antes de reanudar tus actividades, es el momento ideal para hacer una visita al dentista. Una revisión dental te ayudará a mantener una buena salud bucal y detectar cualquier problema antes de que sea demasiado tarde.