Una merienda saludable y ligera es fundamental para afrontar la tarde con energía y llegar a la hora de cenar con menos apetito. A veces, si nos pilla fuera de casa, en el trabajo o en el gimnasio, tendemos a suprimirla o a tomar cualquier cosa para calmar el hambre. Sin embargo, si lo preparamos antes podemos llevarnos a cualquier lugar una merienda saludable. Si no tienes claro qué merendar para adelgazar a continuación te vamos a dar algunas ideas para que tu comida de media tarde te ayude a perder peso de forma saludable.
Qué merendar para adelgazar
Vamos a darte tres ideas sanas y sencillas de realizar para merendar. Las frutas de temporada, los yogures y los frutos secos son los protagonistas.
Yogur desnatado con arándanos
Los lácteos desnatados como el yogur son una buena opción para la merienda. Además, son perfectos para combinar con frutas. Hoy vamos a proponerte mezclar tu yogur de media tarde con un puñado de arándanos. Una merienda rica en calcio y en vitaminas que además está deliciosa.
Tostada de pan integral y semillas de chía con aguacate
Tomar una tostada de pan integral con semillas de chía y medio aguacate maduro es una propuesta genial para merendar. Esta merienda te aportará fibras, calcio y grasas saludables. Aunque el aguacate es bastantes calórico, si lo tomamos con moderación puede convertirse en un aliado perfecto para combatir el colesterol y saciarnos.
Macedonia de manzana y kiwi
Las frutas frescas y de temporada son fundamentales en cualquier dieta para adelgazar. Los expertos recomiendan tomar al menos cinco raciones de frutas y verduras al día. La hora de la merienda es el momento ideal para tomar frutas. Puedes hacer una sencilla macedonia con un kiwi bien maduro y una manzana verde con piel.
La importancia de no saltarse la merienda si queremos adelgazar
La merienda suele ser la comidas que antes suprimimos cuando hacemos una dieta para adelgazar. Esto es un error, ya que si queremos perder kilos no debemos saltarnos ninguna de las cinco comidas diarias que recomiendan los expertos. Lo importante es merendar productos bajos en calorías pero ricos en nutrientes y en vitaminas, que nos hagan llegar a la cena con menos apetito.
Además de cuidar la alimentación, para mejorar nuestra figura es fundamental realizar ejercicio físico y tener una vida activa. Si incorporas a tus rutinas diarias hábitos de vida saludable como caminar o subir bajar escaleras, tu cuerpo te lo agradecerá.
