Con la llegada del calor apetece tomar bebidas fresquitas y ligeras. Si además quieres adelgazar, tenemos la propuesta ideal para una merienda saludable en las cálidas tardes veraniegas. Se trata de un jugo de sandía y melón, dos de las frutas más refrescantes que existen. Además, son ligeras y bajas en calorías, ideal para ir perdiendo peso progresivamente. Vamos a contarte cómo preparar este delicioso jugo de sandía y melón para adelgazar.
Propiedades de la sandía para adelgazar
La sandía es una de las frutas más ligeras que podemos consumir. Sin embargo, aunque no sume calorías a nuestra dieta sí que nos aporta agua, fibra, vitaminas y minerales. Tomar 100 gramos de sandía solo sumará 30 calorías a nuestra dieta. Es un potente quemagrasas y nos ayuda a eliminar líquidos. También es rica en antioxidantes y nos ayuda a controlar la presión arterial.
Melón para perder peso
El melón también es una fruta muy ligera y baja en calorías ( unas 35 por cada 100 gramos). Es rico es fibras, agua, calcio y vitaminas. Es una fruta ideal para evitar el estreñimiento y también es diurético y depurativo. El melón tiene un gran poder saciante, por lo que este batido te calmará el apetito hasta la hora de cenar.
Cómo preparar el jugo de sandía y melón para merendar
Para preparar este jugo de sandía y melón necesitas dos rodajas de sandía ya troceada y sin pepitas y dos rodajas de melón también sin pepitas. Quita la cáscaras de ambas frutas y pártelas en trozos medianos. Ponlos en el vaso de la batidora y añade unas gotas de zumo de limón y un vaso de agua. Bate todo durante un minuto y añádele unos cubitos de hielo para tomarlo bien fresquito. También puedes aumentar el poder adelgazante de este batido añadiendo un poco de jengibre en polvo o una taza de té de jengibre frío. Para aumentar el toque refrescante ponle también unas hojas de menta fresca.
Meriendas frescas y ligeras para adelgazar
Tomar algún alimento ligero y saciante a media tarde nos ayudará a llegar a la hora de la cena con menos apetito. Además, nos aportará la energía necesaria para afrontar la tarde. Sin embargo, para que este jugo refrescante te ayude a adelgazar es necesario que sigas una dieta saludable y equilibrada y que evites tomar ciertos alimentos como el azúcar o el alcohol. Además de cuidar tu alimentación, también debes realizar ejercicio físico de forma habitual y llevar una vida activa.
