El secreto de los japoneses para vivir muchos años más y estar siempre delgados

Hara Hachi Bu son las tres palabras claves que debes grabarte en la mente si quieres tener una vida muy larga y llena de bienestar. Y es que estas palabras son en realidad un método milenario de la cultura japonesa que muchos relacionan directamente con la longevidad y la delgadez de sus ciudadanos.

¿En qué consiste el Hara Hachi Bu?

El Hara Hachi Bu es una práctica japonesa que se refiere a comer sin llegar a llenarse del todo. Concretamente, solo hasta el 80%. Es un concepto que se origina en la isla de Okinawa, donde las personas tienen una de las esperanzas de vida más largas del mundo y donde se practica este hábito alimenticio. Esta forma de vida contrasta con otras culturas donde se come hasta estar más llenos de lo necesario.

El objetivo de Hara Hachi Bu es controlar las porciones de comida y reducir la cantidad de calorías ingeridas para mantener una dieta saludable.

Además de la cantidad, también es importante la forma en la que se come. Concretamente, esta técnica recomienda comer lentamente, saboreando cada bocado y prestando atención a las sensaciones del cuerpo. De esta forma se permite al cerebro tener tiempo para procesar las señales de saciedad y enviar señales al cuerpo de que ya ha comido lo suficiente.

El método japonés para adelgazar: beneficios

Al incorporar Hara Hachi Bu en tu dieta, puedes evitar comer en exceso y prevenir problemas de salud como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Además, también puedes mejorar tu digestión y aumentar tu sensación de bienestar general.

Cómo introducir en tu dieta el Hara Hachi Bu

Para incorporar Hara Hachi Bu en tu día a día, puedes empezar por hacer cambios pequeños como comer más despacio, saborear cada bocado y prestar atención a las señales de saciedad. También es importante reducir las porciones de comida y usar platos más pequeños. Si tienes dificultades para controlar las porciones, puedes intentar dividir tu comida en dos platos y guardar la segunda mitad para más tarde.

Otra práctica que puede ayudarte a incorporar Hara Hachi Bu en tu dieta es hacer una pausa de 10 minutos después de comer la mitad de tu plato. Esto te dará tiempo para sentir si estás satisfecho o no y para decidir si necesitas comer más o no.

En conclusión, Hara Hachi Bu es una práctica japonesa que puede ayudarte a controlar tus porciones de comida, reducir la cantidad de calorías ingeridas y mejorar tu salud en general. Tanto es así que muchos relacionan esta técnica directamente con la larga vida de los japoneses. Incorporar Hara Hachi Bu en tu día a día puede ser un cambio positivo en tu dieta que puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y prevenir problemas de salud a largo plazo.