¿Qué pasa si comes pizza todos los días?

Descubre las propiedades de este alimento, cómo su consumo habitual puede afectar a tu organismo y la forma más saludable de prepararlo

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

La pizza es uno de los alimentos más conocidos de la gastronomía italiana aunque a día de hoy se consume en todo el mundo. Es fácil y rápida de cocinar y puede añadirle casi cualquier cosa que tengas en la nevera. Además, gusta mucho a los niños. Sin embargo, se trata de un producto bastante calórico y no conviene consumirlo en exceso.

A continuación te contamos qué ocurre en tu cuerpo si comes pizza a diario y la forma más saludable de cocinarla en casa.

La pizza de alcachofas es una receta deliciosa.

La pizza de alcachofas es una receta deliciosa. / Pixabay

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes pizza todos los días

Si comes pizza todos los días, es posible que experimentes algunos cambios en tu cuerpo debido a su alto contenido en grasas, sal y calorías. A continuación se describen algunos efectos que podrían ocurrir.

Una pizza napolitana, antes de hacerse en el horno.

Una pizza napolitana, antes de hacerse en el horno. / Shutterstock

Desventajas:

  • Aumento de peso: Las pizzas suelen ser muy calóricas y contienen mucha grasa, lo que puede llevar a un aumento de peso significativo si se consumen en exceso.
  • Aumento del colesterol: Las pizzas con queso tienen un alto contenido en grasas saturadas, lo que puede aumentar el colesterol LDL o "malo".
  • Problemas digestivos: Las pizzas que contienen mucho queso o grasas pueden ser difíciles de digerir y pueden provocar problemas gastrointestinales como acidez estomacal, indigestión y estreñimiento.
  • Desequilibrios nutricionales: Las pizzas generalmente no son una fuente equilibrada de nutrientes, ya que a menudo carecen de verduras y proteínas saludables.
Una pizza margarita.

Una pizza margarita. / Shutterstock

Beneficios:

  • La pizza puede contener algunos ingredientes saludables, como vegetales y proteínas magras, lo que la convierte en una opción relativamente equilibrada si se consume con moderación.
  • Los tomates en la salsa de pizza contienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
  • Las pizzas caseras pueden ser una forma divertida de involucrar a toda la familia en la cocina y experimentar con diferentes ingredientes saludables.

Consejos para hacer pizzas más saludables

Si decides comer pizza con regularidad, es importante considerar la forma más sana de cocinarla. Aquí te dejamos algunos consejos:

  • Evita las pizzas con queso extra o carne procesada.
  • Prepara tu pizza en casa utilizando una masa de pizza integral y añadiendo vegetales y proteínas saludables como pollo, pescado o frijoles.
  • Limita las porciones de pizza y combínalas con una ensalada o verduras para una comida más equilibrada.

En resumen, si se consume con moderación y se prepara de manera saludable, la pizza puede ser una opción deliciosa y relativamente equilibrada. Sin embargo, si se consume en exceso, puede llevar a problemas de salud. Por lo tanto, es importante considerar las desventajas y beneficios al elegir incluir la pizza en tu dieta diaria.