¿Qué pasa si comes cerezas todos los días?

Descubre las propiedades de este alimento y cómo su consumo habitual puede afectar a tu organismo y ayudarte a dormir mejor

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes cerezas todos los días.

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes cerezas todos los días. / Pixabay

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

Las cerezas son frutas llenas de nutrientes y consumirlas diariamente puede tener varios beneficios para la salud, pero también es importante consumirlas con moderación dentro de una dieta equilibrada. Es una fruta rica en melatonina que puede ayudarte a dormir mejor si la tomas de noche. También son perfectas para perder peso. A continuación te hablamos sobre las propiedades de esta fruta y qué pasa si comes cerezas todos los días.

¿Cuáles son los beneficios de las cerezas?

Algunos de los efectos de comer cerezas todos los días pueden incluir:

  1. Alto contenido de antioxidantes: Las cerezas son ricas en antioxidantes y fitonutrientes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células de los daños de los radicales libres.
  2. Mejora del sueño: Las cerezas son una de las pocas fuentes naturales de melatonina, una hormona que regula los ritmos circadianos y puede mejorar la calidad del sueño.
  3. Ayuda en la recuperación muscular: Algunos estudios sugieren que el consumo de jugo de cereza agria puede ayudar a reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación después de un entrenamiento intenso.
  4. Mejora la salud del corazón: Las cerezas son una buena fuente de fibra, vitamina C y potasio, todos los cuales son importantes para la salud del corazón.
  5. Control del peso: Las cerezas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que puede ayudar a controlar el peso al promover la saciedad y reducir el hambre.

¿Tienen contraindicaciones las cerezas?

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las cerezas también contienen azúcar. Aunque es un azúcar natural, consumir grandes cantidades de cerezas cada día podría contribuir a un aumento de la ingesta total de azúcar, especialmente si se está siguiendo una dieta baja en azúcar.

Además, algunas personas pueden ser alérgicas a las cerezas. En estos casos, comer cerezas puede causar reacciones alérgicas que varían desde leves hasta potencialmente graves.

Como con cualquier alimento, es importante comer cerezas como parte de una dieta equilibrada y diversificada que incluya una variedad de frutas y verduras.

¿Cuántas cerezas se pueden comer al día?

La cantidad de cerezas que puedes comer en un día puede variar dependiendo de varios factores, incluyendo tu tamaño corporal, tu nivel de actividad física, y tus necesidades calóricas y nutricionales individuales.

Los beneficios de comer cerezas.

Los beneficios de comer cerezas. / Pixabay

Como guía general, una porción de cerezas es de aproximadamente 1 taza, o alrededor de 21 cerezas. Esta cantidad proporciona aproximadamente 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 3 gramos de fibra, y una buena cantidad de vitamina C y potasio.

Si estás siguiendo una dieta de 2.000 calorías al día, la Asociación Americana del Corazón recomienda que al menos la mitad de tus calorías provengan de frutas y verduras. Esto significa que podrías comer varias porciones de frutas, incluyendo cerezas, al día. Sin embargo, también es importante comer una variedad de diferentes frutas y verduras para asegurarte de obtener una gama completa de nutrientes.

Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes cerezas a diario.

Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes cerezas a diario. / Pixabay

Si tienes alguna condición de salud específica, como diabetes o síndrome metabólico, o si estás tratando de controlar tu peso, podría ser útil hablar con un dietista o un profesional de la salud para obtener orientación personalizada sobre cuántas cerezas y otras frutas puedes comer en un día.