Así puedes perder 4 kilos en tres días con la dieta militar

La dieta militares un plan de alimentación a corto plazo que pretende ayudar a perder peso rápidamente. Según los partidarios de esta dieta, puedes perder hasta 4 kg en una semana. Sin embargo, cabe mencionar que esta pérdida de peso rápida puede no ser sostenible a largo plazo, y la dieta puede ser nutricionalmente insuficiente.

La dieta militar dura 3 días, seguida de 4 días de descanso, y se repite este ciclo hasta que se alcanza el peso deseado. A continuación te ofrecemos un ejemplo del menú que los seguidores de esta dieta toman durante las primeras 3 jornadas de la semana así como las recomendaciones para los 4 días de descanso.

El menú de la dieta militar de los 3 días

Aquí tienes un ejemplo de cómo puede ser el menú:

Día 1:

• Desayuno: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado, dos cucharadas de mantequilla de cacahuete y medio pomelo.
• Almuerzo: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado y media taza de atún.
• Cena: 85 gramos de cualquier tipo de carne, una taza de judías verdes, una manzana pequeña, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.

Día 2:

• Desayuno: Una taza de café o té, un huevo, una rebanada de pan tostado y la mitad de un plátano.
• Almuerzo: Una taza de requesón, un huevo duro y cinco galletas saladas.
• Cena: Dos salchichas, una taza de brócoli, la mitad de una zanahoria, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.

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Día 3:

• Desayuno: Una taza de café o té, cinco galletas saladas, una rodaja de queso cheddar y una manzana pequeña.
• Almuerzo: Una taza de café o té, una rebanada de pan tostado y un huevo cocido.
• Cena: Una taza de atún, la mitad de un plátano y una taza de helado de vainilla.

4 días de descanso

Durante los 4 días de descanso, se aconseja comer de forma saludable pero sin restricciones extremas. No obstante, es importante limitar la ingesta de azúcares y alimentos procesados.

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¿Es recomendable la dieta militar?

Aunque la dieta militar puede resultar en pérdida de peso a corto plazo, los expertos en nutrición a menudo no la recomiendan debido a su restricción calórica severa y su potencial para causar déficits nutricionales. Es importante recordar que lo más saludable es perder peso de manera gradual y sostenible, idealmente bajo la orientación de un profesional de la salud.