Estas son las enfermedades que puedes prevenir comiendo yogur

Descubre las propiedades de este lácteo y cómo su consumo habitual puede ser muy beneficioso para tu salud

Estas son las enfermedades que puedes prevenir comiendo yogur.

Estas son las enfermedades que puedes prevenir comiendo yogur. / PIXABAY

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

Comer yogur regularmente puede ofrecer varios beneficios para la salud y ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Aquí tienes algunas de las enfermedades que pueden ser prevenidas o gestionadas mejor al incluir yogur en tu dieta.

Es fundamental entender que, aunque el consumo de yogur puede ayudar en ciertos aspectos, en ningún caso es un sustituto de la medicina y siempre es recomendable consultar con el médico.

Bowl de avena con yogurt y frutas variadas.

Bowl de avena con yogurt y frutas variadas. / INFORMACIÓN

Las enfermedades que puedes prevenir con yogur

  1. Infecciones gastrointestinales: Los probióticos presentes en el yogur ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo cual puede prevenir infecciones y problemas digestivos.
  2. Osteoporosis: El yogur es una excelente fuente de calcio y vitamina D, nutrientes esenciales para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis.
  3. Hipertensión: Algunos estudios sugieren que los productos lácteos, incluido el yogur, pueden ayudar a reducir la presión arterial, posiblemente debido a su contenido de calcio, potasio y magnesio.
  4. Síndrome metabólico: El consumo regular de yogur ha sido asociado con un menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2.
  5. Infecciones vaginales: Para las mujeres, el yogur con probióticos puede ayudar a prevenir infecciones vaginales al mantener el equilibrio de bacterias saludables.
  6. Enfermedades cardiovasculares: Los nutrientes presentes en el yogur, como el calcio, el potasio y los probióticos, pueden contribuir a la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  7. Diabetes tipo 2: Consumir yogur regularmente ha sido vinculado a un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, posiblemente debido a su capacidad para mejorar la digestión y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  8. Obesidad: El yogur puede ser una parte efectiva de una dieta para el control del peso, ya que es rico en proteínas y puede aumentar la sensación de saciedad, ayudando a reducir la ingesta total de calorías.

Es importante elegir yogures que no contengan altas cantidades de azúcar añadida para maximizar estos beneficios para la salud. Optar por yogures naturales o griegos, y añadir frutas frescas o miel como edulcorantes naturales, puede ser una buena manera de disfrutar de estos beneficios.