Menú para adelgazar: tienes tres días para perder barriga

El vientre es una de las zonas de nuestro cuerpo donde más grasa se acumula. Conseguir un abdomen plano es un trabajo que requiere esfuerzo, constancia, ejercicio y una buena alimentación. Hay ciertos alimentos que tiene un efecto sobre nuestro vientre e incorporarlos en nuestro día a día nos pueden ayudar a lograrlo.

Existe un menú que puedes seguir durante sólo 3 días y con el que conseguirás perder barriga de una forma efectiva. Este plan de alimentación es un menú de las doctoras de la clínica 'Mira + Cueto' y que se basa principalmente en alimentos diuréticos y ricos en fibra que ayudan a deshincharnos. Alimentos con fibra y antiinflamatorios que no producen gases durante su proceso de digestión

Menú de tres días para perder barriga

Día 1

• Desayuno: café o té sin leche + tostadas (50 g de pan integral) con tomate y atún o bien con queso bajo en grasas.
• Media mañana: dos o tres rebanadas de piña natural.
• Comida: ensalada de pollo, pepino, tomates cherry y lechugas variadas.
• Merienda: dos kiwis.
• Cena: ensalada de gambas o langostinos cocidos con lechugas variadas, tomate, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva virgen extra.

Día 2

• Desayuno: café o té sin leche + una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo.
• Media mañana: un bowl de fresas.
• Comida: ensalada de garbanzos cocidos, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra molida y vinagre de vino blanco.
• Merienda: macedonia de frutas
• Cena: ensalada de cogollos de lechuga, espárragos blancos y atún al natural.

Día 3

• Desayuno: leche de almendras con cuatro cucharadas de granola de semillas y frutos secos y cinco o seis fresas.
• Media mañana: una pieza de fruta y un yogur 0%
• Comida: ensalada de pechuga de pavo, zanahoria cruda rallada, lechuga picada y aliño a base de jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca.
• Merienda: dos kiwis.
• Cena: menestra de verduras con aceite de oliva virgen extra y tortilla francesa.