Dieta del huevo: qué es y como hacerla en septiembre

La dieta del huevo duro podría ser una excelente opción para ti si estás buscando perder peso sin dejar de comer Este plan alimenticio promete que, siguiendo sus pautas de manera estricta, es posible perder hasta 11 kilos en tan solo dos semanas. Eso sí, te recomendamos que acudas a un profesional de la nutrición antes de hacer cualquier dieta ya que debe adaptarse a tí y a tus necesidades.

El régimen se basa en un menú semanal que prioriza el consumo de entre dos y cuatro huevos duros al día, acompañado de vegetales y pequeñas cantidades de frutas cítricas. Esta combinación es saciante y puede contribuir a conservar la masa muscular del cuerpo.

La dieta del huevo duro destaca por ser muy alta en proteínas, ya que los huevos son una de las fuentes más ricas en este nutriente. Además, son una excelente fuente de vitaminas, minerales y grasas saludables.

El propósito principal de este plan es reducir la ingesta de azúcar y sal, eliminando por completo los alimentos procesados, los azúcares refinados y los carbohidratos.

Ejemplo de un menú siguiendo la dieta del huevo

A pesar de que el huevo tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, la duración de este régimen no debe superar las dos semanas ya que la ingesta de calorías se sitúa por debajo de las recomendadas e impide el consumo de ciertos alimentos que a largo plazo si debemos volver a incorporar en nuestra alimentación.

La dieta está basada en el consumo de huevos cocidos, preferiblemente por la mañana, pero el resto del día deberás consumir verduras y proteínas magras. 

• Desayuno: 2 huevos cocido, una fruta cítrica, té o café.
• Comida: Ensalada verde y 1 pieza de pollo a la plancha.
• Cena: 1 pieza de fruta, dos rebanadas de pan integral y té.

En el desayuno puedes complementar los huevos con una pieza de fruta o una rebanada de pan integral. En la comida, puedes comer pollo a la plancha y una ensalada y en la cena, para variar, puedes introducir el pescado. El menú ideal sería variar entre el pollo, fruta, verdura y el pescado, todo cocinado preferentemente a la plancha, al horno o al vapor.

Como cualquier otra dieta, es importante que la compagines con la práctica deportiva y que antes de empezarla lo consultes con expertos para evitar poner tu salud en riesgo.