La 'mutante' dieta de Illia Golem: 16.500 calorías al día en siete comidas

El culturista ha fallecido a los 36 años de edad

La dieta "monstruosa" de Illia Golem

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

El mundo del fisicoculturismo ha perdido a uno de sus exponentes más famosos, Illia Golem. Conocido por su enorme tamaño y fuerza, este checo se ganó el apodo de ‘El Mutante’ y ha fallecido a los 36 años para consternación de sus seguidores.

Golem era conocido por su enorme tamaño y por la cantidad de comida que comía en un sólo día. Este hombre medía 1,85 centímetros y llegó a pesar hasta 165 kilos en su etapa de mayor volumen.

La noticia de su muerte ha generado numerosas especulaciones, pero hasta el momento no se ha confirmado la causa oficial de su fallecimiento.

La dieta de 16.500 calorías de Illia Golem

Uno de los aspectos más impresionantes de Illia Golem, aparte de su físico monumental, era su increíble dieta. Para mantener su enorme masa muscular y niveles de energía, Golem consumía diariamente una dieta que alcanzaba las 16.500 calorías, algo que parece imposible para la mayoría de las personas. 

El objetivo de este altísimo consumo calórico era asegurar que su cuerpo tuviera suficiente energía para mantener su estructura masiva, así como para recuperar y crecer después de los intensos entrenamientos que realizaba.

Una dieta estándar para una persona promedio suele rondar entre las 2.000 y 2.500 calorías diarias. Sin embargo, el cuerpo de un fisicoculturista como Illia Golem requería mucho más combustible, tanto por la intensidad de su entrenamiento como por la cantidad de masa muscular que tenía. 

La dieta de Golem estaba compuesta por grandes cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. 

El mismo, en su canal de Youtube, relató cómo comía durante un día entero y cuánta cantidad de calorías ingería:

  • Comida 1 (8:00am): 300 gramos de avena en copos
  • Comida 2 (11: 00 am): 3 platos de sushi de 36 piezas cada uno. (1600 gramos de arroz, 800 gramos de salmón)
  • Comida 3 (1:30 pm): 1300 gramos de ternera y un postre de crepes con helado
  • Comida 4 (3:40 pm): 500 gramos de arroz, aceitunas, omega 3 y más un tazón de pasta fresca
  • Comida 5 (4:50 pm): 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta
  • Comida 6 (7:30): Otros 1300 gramos de ternera y 700 gramos de queso cottage o requesón
  • Comida 7 (9:15): 14 tortitas de avena con sirope de arce

Para poder consumir esta cantidad de calorías, Illia Golem dividía su ingesta diaria en múltiples comidas, generalmente entre 8 y 10 al día. Esto le permitía mantener un flujo constante de nutrientes en su cuerpo, asegurando que siempre hubiera suficiente energía y proteínas disponibles para la reparación muscular. 

Golem era capaz de levantar 272 kilos en press banca y 317 en peso muerto, lo que probablemente haga que sea uno de los hombres más fuertes del mundo.

«De niño quería ser como Arnold Schwarzenegger y Stallone en Rambo. Y que la gente al cruzarse conmigo vieran a un monstruo. Quería estar tan fuerte como mis ídolos de Hollywood. En mi pequeño pueblo, se abrió un gimnasio y me apunté», contaba en su canal de Youtube, donde también explicaba que “cuando comencé a entrenar no había Internet ni redes sociales para aprender, me guiaba solo por mis conocimientos en revistas y la ayuda del dueño del gimnasio”.

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