Hacer ejercicio físicoes fundamental para llevar una vida saludable. Si es es algo sabido por todos, ahora un estudio lo ha demostrado. En concreto, afirma que andar al menos 10 minutos al día podría prevenir la muerte de hasta 110.000 personas cada año. Así que sí, está comprobado que el ejercicio alarga la vida ya que disminuye el riesgo cardiovascular.

La revista médica JAMA Internal Medicine, publicada por la Asociación Médica Americana, afirma que caminar diez minutos diarios podría prevenir miles de muertes al año. En el análisis del estudio incluye a 4.840 participantes. "De estos, 2435 (53%) eran mujeres, 993 (10,4%) eran población negra no hispana y 887 (5,1%) eran mexicoamericanos", aseguran en el estudio.

Ni 10.000 pasos, ni 7 kilómetros: esto es lo que realmente hay que andar al día según la ciencia

CNN complementa que, bien como lo reseña el documento original, para la metodología se utilizaron datos de aceleración que la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición registró en participantes de 6 años o más entre 2003 y 2006. "Luego, los investigadores observaron los niveles de actividad de casi 5.000 participantes de 40 a 85 años y rastrearon las tasas de mortalidad hasta finales de 2015", agregan. 

El estudio explica que finalmente lograron estimar que "se podrían prevenir aproximadamente 110.000 muertes por año si los adultos estadounidenses de 40 a 85 años o más aumentaran su intensidad de la actividad física en una pequeña cantidad, es decir, 10 minutos por día".

Se trata del primer estudio que estima la cantidad de muertes prevenibles a través de la actividad física utilizando mediciones basadas en acelerómetros entre adultos de EE. UU., al tiempo que reconoce que es posible que el aumento de la actividad no sea posible para todos. "Sin embargo, una semana de seguimiento puede no reflejar cambios en la actividad a lo largo del tiempo, y el diseño del estudio observacional limita la determinación directa de la causalidad", aclaran. 

Cuánto debes caminar al día

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que para estar saludable tienes que moverte unos 10.000 pasos al día. Sólo con ese movimiento (serán unos 8 kilómetros más o menos cada 24 horas) ya puedes prevenir enfermedades como la obesidad. Pero si haces un esfuerzo un poco mayor, sólo de 5.000 pasos más, puedes incluso perder peso.

De media, una persona camina alrededor de unos 2.000 pasos en un kilómetro y medio y quema unas 100 calorías. Para perder un kilo por semana, necesitaríamos quemar unas 1.000 calorías al día, lo que equivaldría a andar unos 7,5 kilómetros aproximadamente.