El ejercicio de moda para perder peso en apenas unos minutos: pruébalo porque funciona de verdad

Si estás cansado de caminar y/o correr para tratar de mantenerte en forma y perder peso, te contamos un nuevo ejercicio que se ha puesto de moda entre algunos "influencers". Se trata de una actividad que seguro que has realizado de pequeño: el salto a la comba. Se trata de un ejercicio sencillo, que todo el mundo puede practicar sin miedo a provocarse lesiones y que tiene varias ventajas. La primera es que se trata de un ejercicio de alta intensidad por lo que sólo tienes que hacer unos minutos para notar los resultados.

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Es decir: vas a quemar muchas más calorías saltando a la comba 10 minutos que corriendo durante media hora. Además este ejercicio de moda te permite dedicarle el tiempo justo al día al deporte. Eso sí: recuerda que tienes que combinar el salto a la comba con más movimiento en general a lo largo de toda la jornada.

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No sirve de nada que estés durante una hora haciendo deporte por las mañanas y luego hagas una vida totalmente pasiva. Recuerda que la Organización Mundial de la Salud asegura que debes moverte (como poco) hasta conseguir dar 15.000 pasos cada día. Y eso sólo para estar saludable y no padecer ninguna enfermedad relacionada con el exceso de peso. Adelgazar y caer en un déficit calórico es algo más complejo.

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Pero saltar a la comba tiene más ventajas importantes. La segunda es que no vas a necesitar ningún aparato complicado. Puedes comprar una comba o fabricarla tú mismo. Además es un ejercicio que puedes hacer en casa. Para perder peso no hace falta que empieces a ir al gimnasio dos hora al día.

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De hecho es mejor que vayas incrementando poco a poco tu carga de ejercicio durante las primeras semanas para no hacerlo todo el primer día.

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Si de verdad quieres notar resultados de forma rápida tienes que tener además en cuenta que es necesario que combines el ejercicio con una alimentación sana y saludable huyendo de las calorías vacías del alcohol o de los refrescos azucarados y cambiando mucha de tu alimentación que consiste en ultraprocesados por comida real.

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Eso sí, lo que tienes que tener en cuenta a la hora de saltar a la comba es que es importante que luego estires de forma correcta para evitar que los músculos se te carguen. Adelgazar y perder peso debe ser sólo una consecuencia. La causa y por lo que se debe luchar es por tener una vida más saludable.