DIETAS

El jugo que te ayuda a adelgazar y evita la retención de líquidos

Se trata de una infusión que debes tomar cada noche para favorecer la digestión y el adelgazamiento

Azucena Mendieta Delgado

Azucena Mendieta Delgado

Perder peso y bajar barriga suelen ser los objetivos que nos marcamos cuando queremos perder peso y conseguir un cuerpo más esbelto. Reducir el diámetro del abdomen está ligado con comer saludabley, por supuesto, realizar ejercicio físico (cardio y fuerza) para quemar la grasa y adelgazar. Es cierto que el ritmo frenético de vida actual impide que podamos sacar unos minutos para acudir a un gimnasio. Sin embargo, existen diversas tablas y rutinas que te pueden ayudar a realizar una actividad física óptima en casa y en poco tiempo.

Además, los expertos en nutrición recomiendan tomar cada noche (o por la tarde) un vaso de té rojo. Esta bebida evita la retención de líquidos, favorece la digestión y ayuda al adelgazamiento, además de muchos otros beneficios para nuestra salud.

Cómo bajar barriga

caderasgrasa tripaCómo eliminarla

Lo primero que recomienda es internar consumir entre 200 y 400 kilocalorías por debajo de las calorías que comes al día. Es decir, come menos. "Cuenta tus calorías para que lleves un registro de lo que estás consumiendo. De ese modo, podrás estar en déficit calórico y perder grasa", señala.

Lo siguiente que recomienda es ingerir 2 gramos de proteína por peso en kilo. Intenta, además, que el 70% de tu dieta provenga de alimentos limpios y no procesados.

"Acuérdate que para facilitar ese déficit calórico es necesario que busquemos formas de gastar más calorías en nuestra actividad diaria. Entrena intenso, puedes ir andando a sitios que irías en coche, puedes utilizar la escalera, puedes estar de pie en vez de estar sentado", afirma.

Por ello es importante el aumentar el gasto energético durante el día realizando sencillas rutinas como aparcar el coche un poco más lejos, usar escaleras pasar más tiempo de pie, intentar ir andando a los sitios.