Cada año que pasa las campañas contra el tabaco van creciendo y es más la gente que busca dejar de fumar. Lo primero para emprender este camino es saber dónde estamos y cuál es nuestro grado adicción a la nicotina. Así, con el test de Fagerström podemos analizar nuestra dependencia física al tabaco.
Como siempre, recordamos que para dejar de fumar lo mejor es consultar con un especialista en la materia o nuestro médico de cabecera.
¿Cómo se estructura el test de Fagerström?
El test se estructura e torno a diferentes preguntas sobre las cuales hay que marcar con un número que puede ir del 1 al 4. En función de la suma de los números que vas obteniendo se determina un resultado que puede servir de autodiagnóstico.
El test de Fagerström
Os dejamos aquí con el test a través del cual podéis analizar vuestra adicción al tabaco.
¿Cuánto tiempo pasa entre que te levantas y fumas tu primer cigarrillo?
Menos de 5 minutos-> 3
De 6 a 30 minutos-> 2
De 31 a 60 minutos-> 1
Más de 61 minutos-> 0
¿Tienes dificultades para no fumar en lugares donde está prohibido (hospitales, cines, etc.)?
Sí-> 1
No-> 0
¿Qué cigarrillo te produce mayor satisfacción?
El primero de la mañana-> 1
Cualquier otro-> 0
¿Cuántos cigarrillos fumas al día?
Menos de 10 cigarrillos-> 0
Entre 11 y 20 cigarrillos-> 1
Entre 21 y 30 cigarrillos-> 2
¿Fumas por las mañanas?
Sí-> 1
No-> 0
¿Fumas aunque estés enfermo?
Sí-> 1
No-> 0
Resultados del test de Fagerström
- Si has obtenido de 0 a 3 puntos enhorabuena, tienes un bajo grado en dependencia.
- De 4 a 6 puntos, tienes una dependencia media de la nicotina
- De 7 en adelante, eres altamente adicto a la nicotina.
