La merienda es una de las grandes olvidadas en las dietas para adelgazar. Mientras cuidamos al máximo el desayuno o la cena, muchas veces nos olvidamos de la importancia de lo que tomamos a media tarde. Tomar algo ligero pero saciante nos hará afrontar con energía la tarde y llegar a la hora de la cena con menos apetito. Hoy vamos a proponerte una receta deliciosa para merendar y no engordar. Se trata de un batido de fresas y plátano para adelgazar. Además, también contiene avena, un superalimento muy recomendado para perder peso.
Además, antes de comenzar una dieta para adelgazar siempre debes conocer cuál es tu peso ideal y la mejor forma de alcanzarlo.
Propiedades de las fresas para adelgazar
Las fresas son muy ricas en fibra y bajas en calorías ( 30 por cada 100 gramos). Además, ayudan a acelerar nuestro metabolismo y hacen que quememos grasas más rápidamente. También son muy saciantes y ricas en vitaminas.
Plátano, saciante y rico en fibra
El plátano también está permitido en las dietas para adelgazar y es que esta fruta es una fuente de fibra muy importante. Además, es muy saciante por lo que te hará llegar a la siguiente comida con menos apetito y te aportará muchas vitaminas y minerales muy beneficiosos para el organismo.
Avena, el superalimento ideal para reducir las grasas
La avena es un superalimento ideal para reducir grasas acumuladas y tiene un gran poder saciante. También es buena para calmar los nervios y el estrés.
Cómo preparar el batido de fresas y plátano para adelgazar
Preparar este batido de fresas y plátano para adelgazar es muy sencillo. Necesitas un plátano, 100 gramos de fresas, un vaso de leche de avena y dos cucharadas grandes de copos de avena. Lava y corta las fresas y ponlas en el vaso de la batidora. Pela el plátano, pártelo en rodajas y añádelo también. Por último, por la avena y la leche de avena y bate todo durante un minuto o hasta conseguir una mezcla homogénea. Tómatelo inmediatamente.
Batidos adelgazantes para merendar
Si te ha gustado la receta del batido de fresas y plátano para merendar seguramente también te interesen otros licuados de frutas para perder peso. Todos están riquísimos y son muy saciantes. Puedes probar con el batido de yogur y mango, lleno de calcio y vitaminas pero bajo en calorías. Otra opción muy apetecible es el licuado de té verde y manzana, ideal para reducir abdomen.
La merienda ideal para bajar de peso
Si quieres otras ideas para una merienda saludable y adelgazante aquí te proponemos algunas.
Sea cual sea la opción que elijas para merendar debe estar enmarcada dentro de una dieta sana y equilibrada. Además, debes realizar ejercicio físico de forma habitual.
