28 días para adelgazar de forma saludable: el secreto del metabolismo acelerado
Conoce todas las claves de este régimen para perder peso en menos de un mes
La dieta del metabolismo aceleradoes un plan de alimentación creado por Haylie Pomroy, una nutricionista y autora de bienestar. La idea detrás de la dieta es que es posible acelerar el metabolismo y promover lapérdida de peso a través de una dieta específica. El plan generalmente dura 28 días y se divide en tres fases que se repiten semanalmente.
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Así funciona la dieta del metabolismo acelerado
Fases del metabolismo acelerado
Fase 1 (Días 1-2)
DesencadenarAlta en carbohidratos y frutas, baja en grasa. Se centra en la producción de glucógeno para aliviar el estrés en las glándulas suprarrenales.
Fase 2 (Días 3-5)
DesbloquearAlta en proteínas y vegetales, muy baja en grasa y carbohidratos. Se centra en la descomposición de grasas almacenadas y la liberación de las mismas.
Fase 3 (Días 6-7)
DesencadenarAlta en grasas saludables, proteínas moderadas y carbohidratos. Se centra en la estimulación del metabolismo para quemar más grasa.
Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta
Cada fase tiene una lista específica de alimentos permitidos y prohibidos.
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Alimentos prohibidos
Los alimentos procesados, el azúcar, los edulcorantes artificiales, la cafeína, el alcohol y los productos lácteos suelen estar prohibidos o muy limitados en todas las fases.
Alimentos permitidos
Aquí hay un resumen general de los tipos de alimentos permitidos en cada fase:
Fase 1 (Días 1-2)
- Proteínas magras: Pechuga de pollo, pavo, claras de huevo.
- Granos enteros: Avena, quinoa, arroz integral.
- Frutas: Melones, cítricos, bayas.
- Vegetales: Casi todos los vegetales son permitidos, pero se enfoca más en frutas para esta fase.
Fase 2 (Días 3-5)
- Proteínas magras: Pechuga de pollo, pavo, pescado blanco, buey.
- Vegetales: Espárragos, espinaca, brócoli, pepino.
- Legumbres: Generalmente se evitan en esta fase.
Fase 3 (Días 6-7)
- Proteínas: Atún, salmón, pechuga de pollo, pavo.
- Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas.
- Frutas: Aguacate, frutos secos como almendras.
- Vegetales: Casi todos los vegetales son permitidos.
- Granos enteros: Arroz integral, avena, quinoa.
¿Funciona de verdad esta dieta?
Es importante tener en cuenta que aunque muchas personas han afirmado experimentar pérdida de peso y mejoras en su bienestar general con esta dieta, la ciencia detrás del plan no es concluyente. La dieta es también restrictiva, lo que podría hacerla difícil de seguir a largo plazo. Además, no es adecuada para todos, especialmente para aquellos con condiciones médicas específicas o necesidades dietéticas especiales.
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Si estás considerando probar la Dieta del Metabolismo Acelerado, es fundamental que consultes con un profesional de la salud para asegurarte de que sea adecuada y segura para ti.
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