Así te ayuda la música a perder peso: este es el mejor ritmo para adelgazar

La música puede ser una herramienta útil en el proceso de adelgazamiento, aunque no directamente. Es decir, escuchar música por sí sola no te hará perder peso, pero puede influir en factores que te ayuden a adherirte a un programa de ejercicio o a desarrollar hábitos más saludables.

Así te ayuda la música a adelgazar

Hacer ejercicio con música tiene varios beneficios que pueden mejorar la calidad y eficacia de tu rutina. A continuación vamos a destacar algunos de los más comunes pero existen muchos más. Sin olvidarnos del baile, que en sí mismo te hará perder calorías mientras te lo pasas bien.

1. Motivación: La música puede servir como una fuente de motivación. Las canciones con un ritmo rápido y energético pueden animarte a moverte con más intensidad o rapidez.
2. Mejora del rendimiento: Algunos estudios han mostrado que la música puede mejorar el rendimiento al aumentar la resistencia y reducir la percepción del esfuerzo, permitiendo a los deportistas y aficionados al ejercicio trabajar más duro y durante más tiempo.
3. Distracción: La música puede actuar como una distracción, haciendo que los ejercicios intensos o monótonos sean menos tediosos y disminuyendo la percepción del dolor o la fatiga.
4. Ritmo: La música puede ayudar a establecer un ritmo para ciertos ejercicios. Por ejemplo, en actividades como correr, montar bicicleta o hacer aeróbicos, moverse al ritmo de la música puede ayudarte a mantener una velocidad o cadencia consistente.
5. Estado de ánimo: La música tiene la capacidad de influir en el estado de ánimo. Escuchar tus canciones favoritas puede elevarte el ánimo y hacerte sentir más positivo y energético durante el ejercicio.
6. Mejora la coordinación: En ejercicios que requieren ritmo y coordinación, como el baile o las clases de aeróbicos, la música es esencial para sincronizar los movimientos.
7. Ambiente: La música puede crear un ambiente propicio para ciertos tipos de ejercicios. Por ejemplo, la música tranquila y relajante es ideal para actividades como el yoga o la meditación, mientras que las canciones enérgicas son excelentes para el cardio o el entrenamiento de alta intensidad.
8. Reducción del estrés: La combinación de ejercicio y música puede ser una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad, dado que ambos tienen propiedades relajantes y liberadoras de endorfinas.

Cuidado al hacer ejercicio con música en la calle

A pesar de los numerosos beneficios, es esencial tener precaución cuando se escucha música durante ciertos ejercicios, especialmente si se utiliza auriculares en exteriores. Puede ser peligroso si te aíslas demasiado de tu entorno, ya que podrías no ser consciente de los peligros inminentes, como el tráfico cercano al correr por la calle.