Café verde para adelgazar: ¿Funciona de verdad la última moda viral para perder peso?

El café verde se ha promovido en los últimos tiempos como un suplemento dietético para perder peso. Se cree que el café verde, que son granos de café sin tostar, contiene altos niveles de ácido clorogénico, una sustancia que se ha asociado con la pérdida de peso en algunos estudios.

¿Qué efectos tiene el café verde para adelgazar?

Se ha sugerido que el ácido clorogénico en el café verde puede ayudar a reducir la absorción de carbohidratos en el sistema digestivo, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar el metabolismo.

¿Cómo se toma el café verde para perder peso?

La forma más común de consumir café verde para adelgazar es a través de suplementos en forma de cápsulas o tabletas. Estos suplementos generalmente contienen extracto de café verde concentrado.

Aunque las recomendaciones específicas pueden variar según la marca y el producto, a menudo se sugiere tomar de 400 a 800 mg de extracto de café verde al día, dividido en dos o tres dosis. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no exceder la dosis recomendada.

Así se prepara el café verde en casa para adelgazar

Además de los suplementos, algunas personas también optan por preparar café verde en casa utilizando los granos sin tostar. Aquí te presentamos una posible forma de prepararlo:

1. Muele los granos de café verde en un molinillo hasta obtener una consistencia similar a la del café molido regular.
2. Agrega una cucharada de café verde molido a una taza de agua caliente.
3. Deja reposar durante unos minutos (alrededor de 5-10 minutos) para permitir que se infunda.
4. Filtra el café verde molido utilizando un colador o una cafetera de filtro.
5. Si lo deseas, puedes endulzar el café verde con edulcorantes naturales como stevia o consumirlo sin añadir azúcar.

¿A qué sabe el café verde?

Recuerda que el café verde puede tener un sabor más amargo y diferente al café tostado tradicional, por lo que es posible que necesites ajustar las cantidades y el tiempo de preparación según tus preferencias personales.

La única solución "mágica" para perder peso

Es importante tener en cuenta que ni el café verde ni cualquier otro suplemento no son una solución mágica para adelgazar. La pérdida de peso efectiva solo se logra a través de una combinación de alimentación saludable, actividad física regular y hábitos de vida equilibrados.

Si estás considerando tomar café verde u otros suplementos para adelgazar, es recomendable consultar a un profesional de la salud, como un médico o un dietista. Ellos podrán evaluar tus necesidades individuales y brindarte orientación adecuada y personalizada para lograr tus objetivos de pérdida de peso de manera segura y efectiva.