Descubre la dieta de Adele: así perdió 45 kilos

Adele es una cantante británica muy famosa, conocida por su poderosa voz y sus emotivas canciones. Ha ganado numerosos premios Grammy y ha tenido varios éxitos en las listas de música en todo el mundo. Adele llamó la atención de los medios en 2019 y 2020 por su drástica pérdida de peso.

La conocida artista siguió una dieta llamada "La Dieta Sirtfood", que fue diseñada por los nutricionistas británicos Aidan Goggins y Glen Matten.

¿Cuántos kilos perdió Adele con la dieta sirtfood?

Adele perdió alrededor de 45 kilos con la dieta sirtfood y también haciendo ejercicio de forma regular. Además, Adele ha declarado que la salud mental y el bienestar general fueron sus principales motivaciones para hacer estos cambios, más que la pérdida de peso en sí misma.

¿En qué consiste la dieta Sirtfood?

Esta dieta se basa en el consumo de "sirtfoods", alimentos que se dice que activan proteínas en el cuerpo llamadas sirtuinas, las cuales se cree que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo y tener un impacto positivo en la salud y el peso.

Los "sirtfoods" incluyen:

• Chocolate negro (85% cacao)
• Manzanas
• Cítricos
• Perejil
• Té verde
• Soja
• Fresas
• Turrón
• Aceite de oliva extra virgen
• Cebollas rojas
• Rúcula
• Kale (col rizada)

La dieta Sirtfood se divide en dos fases:

Fase 1

La primera semana consta de 7 días en los que durante los primeros tres días se consume 1000 calorías al día, que incluyen un batido de sirtfoods y dos comidas ricas en sirtfoods. Para los siguientes cuatro días, aumenta la ingesta calórica a 1500 calorías que incluyen dos batidos de sirtfoods y dos comidas ricas en sirtfoods.

Fase 2

La fase de mantenimiento dura 14 días, durante las cuales se consumen tres comidas ricas en sirtfoods y un batido de sirtfoods.

Ejemplo de menú diario en la dieta de Adele

Desayuno:

• Batido verde Sirtfood (incluye kale, rúcula, perejil, apio, manzana verde, jengibre y limón)

Almuerzo:

• Ensalada de pollo y rúcula con aderezo de aceite de oliva y limón

Merienda:

• Batido verde Sirtfood

Cena:

• Salmón cocido en soja y jengibre con ensalada de kale

Es importante mencionar que, aunque la dieta Sirtfood puede ayudar a algunas personas a perder peso, no hay una cantidad suficiente de investigación científica para respaldar sus afirmaciones. La restricción calórica puede llevar a una pérdida de peso a corto plazo, pero puede ser difícil de mantener a largo plazo. Siempre se recomienda que cualquier cambio significativo en la dieta sea supervisado por un profesional de la salud.