¿Te gustan las ciruelas? Descubre lo que pasa en tu cuerpo si las comes todos los días

Las ciruelas son unafruta saludabley deliciosa que puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. Además de ser ricas en nutrientes y antioxidantes, también son bajas en calorías y pueden ser un excelente complemento para una dieta saludable y equilibrada. A continuación te contamos qué ocurre si comes ciruelas todos los días.

¿Qué pasa en tu cuerpo si comes ciruelas todos los días?

Las ciruelas son una fruta dulce y jugosa que contienen una variedad de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Si las comes todos los días, pueden tener varios efectos beneficiosos en tu cuerpo. A continuación destacamos algunos de ellos.

Mejoran la digestión

Las ciruelas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y promover la regularidad intestinal. Además, las ciruelas contienen compuestos naturales que actúan como laxantes suaves y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

Ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable

Las ciruelas contienen vitamina C, un antioxidante que ayuda a mantener el sistema inmunológico saludable y a prevenir enfermedades.

Benefician la salud del corazón

Las ciruelas son ricas en potasio, un mineral que puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón en general. Además, algunos estudios sugieren que las ciruelas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" en la sangre.

Ayudan a mantener la piel saludable

Las ciruelas contienen vitamina A, un nutriente esencial para la salud de la piel. La vitamina A ayuda a mantener la piel suave y flexible, y puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro.

Promueven la salud ósea

Las ciruelas contienen una cantidad significativa de calcio, un mineral esencial para la salud ósea. Además, las ciruelas contienen otros nutrientes importantes para la salud ósea, como el magnesio y la vitamina K.

¿Cuántas ciruelas hay que comer al día?

La cantidad de ciruelas que debes comer al día puede variar según tus necesidades y requerimientos nutricionales individuales. Sin embargo, se recomienda consumir al menos 2 porciones de frutas por día como parte de una dieta saludable y equilibrada.

Una porción de ciruelas equivale a alrededor de 2 ciruelas medianas o 1 taza de ciruelas cortadas.

Es importante tener en cuenta que, aunque las ciruelas son nutritivas y saludables, también contienen azúcares naturales y calorías. Por lo tanto, es importante consumirlas con moderación y como parte de una dieta variada que incluya una amplia variedad de frutas y verduras.

Además, si tienes alguna condición médica que pueda verse afectada por el consumo de ciruelas, como la enfermedad de Crohn o la diabetes, es importante hablar con un profesional de la salud antes de incluir ciruelas en tu dieta diaria.

En resumen, si comes ciruelas todos los días, puedes obtener una variedad de beneficios para la salud, desde mejorar la digestión hasta promover la salud ósea y mantener la piel saludable. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante consumirlo con moderación y como parte de una dieta equilibrada y variada.