Esto es lo que pasa en tu organismo si comes pistachos todos los días
Este fruto seco es una importante fuente de grasas saludables, fibra y proteínas
This browser does not support the video element.
Comer pistachos a diario puede tener importantes beneficios para la salud. Y es que este fruto seco es uno de los más nutritivos que podemos introducir en nuestra dieta. Además, está delicioso. Los expertos aconsejan tomar una pequeña ración de pistachos a diario para llevar una dieta saludable. A continuación desgranamos todos sus beneficios y la cantidad diaria recomendada por los expertos.
Relacionadas
Los beneficios de comer pistachos a diario
Consumir un puñado de pistachos a diario puede resultar muy beneficioso para tu organismo. A continuación te resumimos algunos de los principales beneficios de este alimento.
Mejoran tu memoria
Los pistachos son ricos en hierro y folatos por lo que su consumo de forma habitual ayudará a mejorar tu memoria y a cuidar tu cerebro.
¿Qué pasa si comes gazpacho todos los días?
Cuidan la salud cardiovascular
Los pistachos son ricos en fitoesteroles y luteína por lo que su consumo diario puede resultar muy beneficioso para la salud cardiovascular. También ayudan a controlar la hipertensión y a reducir los niveles de colesterol.
Esto le pasa a tu cuerpo cuando tomas mucha pimienta
Son buenos para la piel
Estos frutos secos contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas C y E por lo que ayudan a luchar contra los radicales libres y previenen la aparición de arrugas y manchas en la piel.
Previenen los dolores de cabeza
Consumir pistachos a diario podría reducir las migrañas y los dolores de cabeza. Su alto contenido en magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa de nuestro cuerpo.
¿Qué pasa en tu cuerpo si empiezas a comer ajo todos los días?
Son buenos para la vista
Los pistachos también son muy saludables para la vista debido a su alto contenido en luteína y riboflavina
Previenen la anemia
El alto contenido en hierro de este fruto seco lo convierte en un fiel aliado a la hora de prevenir la anemia.
El superalimento ideal para picar entre horas y adelgazar
Evitan el estreñimiento y ayudan a adelgazar
Los pistachos tienen mucha fibra, ideal para regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Además, también son saciantes y su consumo ayuda a perder peso.
¿Cuántos pistachos es aconsejable comer a diario?
A pesar de los múltiples beneficios de los pistachos para la salud no conviene abusar de su consumo. Lo más recomendable es consumir a diario unos 30 gramos de pistachos. Esto equivale a unos 30 pistachos con cáscara al día. Con esta cantidad introducimos en nuestra dieta una buena dosis de proteínas, vitaminas, fibras y grasas saludables.
¿Qué pasa en tu cuerpo si comes salmón todos los días?
¿Cuántas calorías tienen los pistachos?
Los pistacho son alimentos bastante calóricos. 100 gramos de este producto suma 613 calorías a nuestra dieta. Por esta razón su consumo debe hacerse con cierta moderación.
La mejor forma de tomar pistachos es consumirlos al natural, sin sal y con cáscara. El hecho de ir pelando uno a uno cada pistacho generará mayor sensación de saciedad que si los compras ya pelados y listos para consumir.
Temas
Más en Dietas
-
Estas son las tres enfermedades que los pistachos ayudan a combatir
-
Di 'adiós' a comer queso: piden retirarlo de la dieta por esta razón médica
-
La dieta antiinflamatoria: ejemplos de menús para comer sano y perder volumen
-
Adiós a freír los huevos en la sartén: esta es la forma más saludable y sencilla para hacer los mejores huevos fritos