¿Comes almendras todos los días? Esto es lo que pasa si comes 10
Descubre las propiedades de este fruto seco y la mejor forma de introducirlo en tu dieta diaria para disfrutar de sus beneficios
![Los beneficios de consumir almendras a diario.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/3f2d8e3d-18bb-454c-8da5-461c15c21a12_16-9-discover-aspect-ratio_default_0.jpg)
Los beneficios de consumir almendras a diario. / Pixabay
Los expertos aconsejan tomar un pequeño puñado de almendras al día. En concreto, entre 10 y 20 almendras en función de la actividad diaria que se realice. Puedes tomarlas a media mañana, a la hora de la merienda o en cualquier otro momento del día, pero lo cierto es que si te acostumbras a llevar este rutina tu organismo te lo agradecerá.
Si aún no conoces los múltiples beneficios que estos frutos secos pueden tener para tu cuerpo sigue leyendo. A continuación resumimos las propiedades de las almendras y la mejor forma de tomarlas.
Los beneficios de comer almendras a diario
Las almendras son alimentos muy nutritivos y que nos aportan proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio y vitaminas. Entre los múltiples beneficios de comer almendras a diario vamos a destacar cinco de ellos.
Controlan tus niveles de colesterol
Tomar una pequeña ración de almendras a diario puede ayudarte a mantener controlados los niveles de colesterol en sangre.
![Los beneficios que consumir almendras a diario tiene para tu organismo.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/2c2d8370-d7d5-46ac-9558-af02ec459334_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Los beneficios que consumir almendras a diario tiene para tu organismo. / Pixabay
Cuidan de tu corazón
Estos frutos secos son muy ricos en antioxidantes, por lo que son perfectos para cuidar tu salud cardiovascular y prevenir enfermedades del corazón.
Son ricas en fibra
Las almendras contienen una cantidad importante de fibra por lo que su consumo te ayudará a mejorar tu salud intestinal y a evitar el estreñimiento.
Te ayudan a perder peso
Las almendras son alimentos bastante calóricos ( 576 kilocalorías por cada 100 gramos) pero sin embargo pueden ayudarnos a adelgazar. Este alimento es muy saciante y te aporta vitaminas y energía.
Mejoran el aspecto de la piel
Las almendras contienen magnesio y su consumo puede ayudarte a generar más colágeno, lo que se notará rápidamente en tu piel que lucirá más radiante.
![Una piel joven tiene un color uniforme, muestra tersura y equilibrio.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/b114cfd5-f9d4-4def-aa10-619e8f5b781f_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
El consumo diario de almendras mejora el aspecto de la piel. / Woman at home applying cream mask
La mejor forma de consumir almendras
La mejor forma de consumir almendras a diario es tomarlas de la forma más natural posible. Opta por almendras sin freír ni tostar y por supuesto sin sal añadida. Lo mejor es consumirlas en dos momentos diferentes del día.
![Las almendras tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo.](https://estaticos-cdn.prensaiberica.es/clip/fac4f0dd-02f8-44d0-8f4e-be17c088bf21_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg)
Las almendras tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. / Pixabay
El almuerzo y la merienda pueden ser los momentos ideales para consumir estos alimentos. También puedes llevarlas en la mochila y consumirlas antes o después de entrenar en el gimnasio o si vas a dar un paseo y necesitas una dosis extra de energía.
¿Cuántas almendras hay que consumir a diario?
A pesar de los múltiples beneficios que las almendras pueden tener para nuestro organismo tampoco es recomendable abusar de ellas. La cantidad recomendada por los expertos varía entre 10 y 20 unidades.
- Oportunidad única en Benidorm: un piso de 150 metros cuadrados con vistas al mar por 255.000 euros
- La sorprendente decisión del BCE que afecta a las hipotecas: esto ha pasado con los tipos de interés en julio
- Desalojan del Ayuntamiento de Alicante una protesta por la falta de vivienda para un niño de 6 años con parálisis cerebral
- El concejal de Cultura de Vox aprueba una subvención de 12.020 euros para el Premio Internacional de Poesía Miguel Hernández
- Paralizan en Alicante hasta Nochevieja el desahucio de una mujer y su hija de 22 años encamada
- Los vecinos de Orihuela Costa le dan un repaso al alcalde Vegara en el pleno por el incumplimento de sus promesas
- ¿Qué son las salpas, la nueva plaga que está apareciendo en varias playas españolas?
- Día histórico en Arenales: abre el reivindicado centro social que será eficiente y con tecnología punta