Estos son los alimentos que te harán tener un pelo brillante e hidratado: el secreto de la biotina

A menudo, nuestra atención se centra en los alimentos que hay que comer para mejorar nuestro estado físico y la piel. 

Sin embargo, para conseguir un pelo brillante y suave es fundamental integrar en tu dieta ciertos alimentos que transformarán tu melena, dándole un aspecto como si acabaras de salir de la peluquería.

Nunca más tendrás el cepillo del pelo sucio: así debes limpiarlo para que parezca nuevo

La salud capilar no solo proviene de los productos que usas para mejorar su aspecto, también lo que ingieres afecta. 

En este caso, la biotina juega un papel crucial. Este nutriente ayuda a la producción de queratina, una proteína vital para el cabello brillante y fuerte.

Qué debes comer para tener un pelo ideal

Estos son los mejores alimentos que contienen biotina y pueden ayudarte a conseguir un pelo brillante:

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de biotina, especialmente las yemas, contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales para el fortalecimiento del pelo.

Frutos secos y semillas

Las almendras, nueces, semillas de girasol y semillas de calabaza no solo aportan biotina, sino también ácidos grasos omega-3, zinc y selenio.

Aguacates

Protegen el cabello de los daños y promueven su crecimiento.

Salmón

El salmón es una fuente excepcional de biotina, te ayuda a mantener el cabello hidratado.

Hábitos diarios para no dañar tu pelo

Aparte de una buena alimentación existen otros factores que benefician la salud de tu pelo y qué debes tener en cuenta para potenciar al máximo tu melena.

• Evita lavarte el pelo diariamente
• Limita el uso de herramientas de calor como secadores, planchas y rizadores. Realizar masajes regulares en el cuero cabelludo
• Evita tratamientos químicos agresivos
• Corta el pelo cada cierto tiempo