¿Qué pasa en tu cuerpo si comes higos todos los días?

Los higos son una fruta deliciosa y nutritiva que aportan varios beneficios a la salud. A continuación, exploraremos en detalle sus propiedades, la mejor época para consumirlos, los efectos en el cuerpo de un consumo diario y algunas recetas para incorporarlos en tu dieta.

Propiedades de los higos

1. Ricos en nutrientes: Los higos son una excelente fuente de fibra, vitaminas (como la A, B, y K) y minerales como el potasio, magnesio, zinc y hierro.
2. Antioxidantes: Contienen antioxidantes poderosos que combaten los radicales libres, ayudando a prevenir enfermedades crónicas.
3. Salud digestiva: Su alto contenido de fibra favorece la salud digestiva y puede ayudar en la prevención del estreñimiento.
4. Beneficios para la salud del corazón: Pueden contribuir a la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y controlar la presión arterial.

Ni la naranja ni el kiwi: esta es la fruta que tiene más vitamina C

Únete al canal de WhatsApp de INFORMACIÓN

La mejor época del año para comer higos

Los higos frescos suelen estar disponibles desde finales de verano hasta otoño (agosto a octubre). Por esta razón, el otoño es la mejor época para disfrutarlos frescos en su punto óptimo de madurez.

Efectos de comer higos todos los días

El consumo diario de higos puede tener diferentes consecuencias para tu organismo, entre las que destacan las siguientes:

• Aporte nutricional: Un consumo diario proporciona un buen aporte de los nutrientes mencionados.
• Regulación del tránsito intestinal: Pueden ayudar a regular el tránsito intestinal gracias a su contenido de fibra.
• Potencial exceso de azúcar: Si bien son naturales, los higos tienen un alto contenido de azúcares, por lo que un consumo excesivo puede no ser recomendable para personas con ciertas condiciones de salud, como la diabetes.

¿Qué pasa si comes brevas todos los días?

Recetas con higos para incorporar en tu dieta

Los higos son un producto versátil en la cocina que puede generar un montón de platos diferentes y saludables.

• Ensalada de higos y queso de cabra:Combina higos frescos, queso de cabra, rúcula, nueces y un aderezo de balsámico y miel.
• Higos rellenos:Rellena higos con queso azul y nueces, horneándolos brevemente.
• Smoothie de higos y plátano:Mezcla higos, plátano, yogur griego y un toque de miel para un desayuno nutritivo.
• Pizza con higos y jamón serrano:Sobre una base de pizza, añade higos frescos, jamón serrano, queso mozzarella y albahaca.

Únete al canal de WhatsApp de INFORMACIÓN

Incluir higos en tu dieta puede ser una deliciosa manera de aprovechar sus beneficios para la salud. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante consumirlos con moderación, especialmente si tienes preocupaciones específicas de salud.