La rutina de ejercicios de Shakira para estar perfecta a los 46
La cantante colombiana luce un cuerpo envidiable y cuenta sus secretos para cuidarse
Shakira luce un cuerpo perfecto a sus 46 años. La cantante colombiana nunca ha ocultado que le gusta cuidarse y llevar una vida saludable. Así, sigue una alimentación sana y no se salta nunca su rutina de ejercicios. Ahí, tanto en la alimentación como en el ejercicio, reside el verdadero secreto de su figura.
La cantante suele compartir con sus seguidores en las redes sociales algunos de sus trucos para estar estupenda. En esta ocasión ha mostrado en un vídeo en su perfil de Instagram cómo entrena cada día junto con su preparadora física personal.
El ejercicio de Shakira para estar perfecta a los 46 años
Durante el entrenamiento que Shakira comparte en Instagram la cantante realiza diferentes ejercicios que vamos a ir analizando poco a poco. En primer lugar durante la grabación puede verse a la colombiana realizando un ejercicio para fortalecer los glúteos. Es muy sencillo y eficaz.
Así es el entrenamiento de Shakira para fortalecer los glúteos
El ejercicio de Shakira para fortalecer los glúteos y tonificar los músculos de las piernas es muy fácil de realizar. Debes colocarte de rodillas en el suelo sobre una esterilla o alfombra y apoyar las manos en el suelo. Desde esta postura levanta una de las piernas, estírala y realizar movimientos circulares con ella. Repite este ejercicio durante un minuto y tómate 20 segundos de descanso. Después debes hacer lo mismo con la otra pierna.
Comienza realizando tres sesiones de ejercicio con cada pierna y según vayas notando cómo tus músculos se endurecen aumenta el tipo que tienes la pierna en alto.
Otro de los ejercicios que Shakira realiza para fortalecer esa parte de su cuerpo es la patada lateral. Partiendo de la misma postura que en el ejercicio anterior, eleva una de las piernas y después da una patada al aire. Repite esta actividad durante 20 veces y prueba después a hacer lo mismo con la otra pierna.
El baile de Shakira perfecto para perder peso y tonificar el cuerpo
Si por algo es conocida Shakira es por su sensual movimiento de caderas. En otro vídeo colgado en su perfil de la red social aparece bailando junto con su entrenadora personal. En esta ocasión, no se trata de un movimiento tan sensual pero sí muy dinámico y perfecto para quemar calorías y mantenerse en forma.
Y es que, el baile es una de las formas de entrenamiento más divertidas y eficaces que pueden llevarse a cabo. Si te gusta la música disfrutarás de cada movimiento y casi ni te darás cuenta de que te estás ejercitando al mismo tiempo.
- Los médicos de familia pueden prescribir desde hoy medidores continuos de glucosa a pacientes con diabetes tipo 2
- Aviso para los trabajadores: cambio en la nómina para los que cumplan estos requisitos
- Adiós a freír los huevos en la sartén: esta es la forma más saludable y sencilla para hacer los mejores huevos fritos
- Estas son las razones por las que tu gato quiere dormir contigo
- ¿Llamadas que cuelgan? Así son las robollamadas, la nueva táctica de spam telefónico
- Gonzalo Bernardos lanza este importante consejo a quienes vayan a comprar un piso: "Os recomiendo que...
- Elche, Orihuela, Alicante y Villena estrenan en junio la primera conexión AVE con una capital andaluza: Málaga
- El bonito nombre español que está en serio peligro de extinción: solo hay 43 personas
