El batido rico en fibra que rejuvenece tu cuerpo y te da un plus de energía cada día

Un batido de moras es una bebida deliciosa y nutritiva que sirve para proporcionar una fuente natural de antioxidantes, refrescar y hidratar el cuerpo, satisfacer un antojo de algo dulce de manera saludable y suministrar fibra y otros nutrientes esenciales.

Este licuado natural es una manera perfecta de proporcionar fibra a tu dieta diario y pocas calorías, por lo que te ayudará a controlar el peso. Además, te rejuvenece y te aporta un plus de energía.

¿Cómo hacer un batido de moras?

Ingredientes:

• 1 taza de moras frescas (pueden ser congeladas si no tienes frescas).
• 1/2 taza de yogur (puede ser griego o natural).
• 1/2 taza de leche (puede ser de almendra, soya o cualquier otro tipo de tu preferencia).
• 1 cucharada de miel o un endulzante de tu elección (opcional).
• Hielo (opcional).

Así se prepara un batido de moras

1. Lava bien las moras si son frescas.
2. Agrega todos los ingredientes en una licuadora.
3. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
4. Sirve de inmediato y ¡disfruta!

¿Cuándo tomarlo?

• Como desayuno para comenzar el día con energía.
• Antes o después de hacer ejercicio para una rápida recuperación.
• Como merienda para combatir el hambre a media tarde.
• En cualquier momento en que desees un impulso nutritivo.

Propiedades y beneficios del batido de moras:

1. Rico en antioxidantes: Las moras contienen antioxidantes como las antocianinas que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.
2. Fuente de fibra: Ayuda a la digestión y contribuye a la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en la pérdida de peso.
3. Vitaminas y minerales: Las moras son ricas en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y manganeso.
4. Salud ósea: Gracias al contenido de vitamina K, es bueno para mantener huesos saludables.
5. Salud cardiovascular: Los antioxidantes y la fibra pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
6. Mejora la salud de la piel: La vitamina C en las moras contribuye a la producción de colágeno, esencial para una piel saludable.
7. Regulación del azúcar en sangre: A pesar de su dulzura natural, las moras tienen un bajo índice glucémico y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Incorporar un batido de moras en tu dieta regular puede ser una forma deliciosa y eficaz de aprovechar todos estos beneficios para la salud. ¡Disfruta de esta bebida saludable y refrescante!