Con estos ejercicios nunca más tendrás los brazos flácidos

Los brazos flácidos a veces pueden ser el resultado de la pérdida de tono muscular o el exceso de grasa en la zona del tríceps. Sea cual sea el motivo, lo cierto es que afean mucho est paarte de nuestro cuerpo. Sin embargo, todo tiene solución. Aquí te dejaos algunos ejercicios que puedes hacer para tonificar tus brazos y reducir la apariencia de flacidez.

Recuerda que para obtener los mejores resultados, es útil combinar estos ejercicios con una dieta balanceada y actividad física regular. Es importante también siempre calentar antes de hacer ejercicio y estirar después.

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Ejercicios para los brazos flácidos

1. Flexiones (Push-ups)

Las flexiones son un excelente ejercicio para tonificar los brazos, así como también el pecho y los hombros. Si las flexiones tradicionales son demasiado difíciles al principio, puedes intentar hacer flexiones de rodillas o flexiones contra la pared.

2. Curl de bíceps

Puedes hacer este ejercicio con mancuernas, bandas de resistencia o incluso con objetos de casa que tengan algo de peso, como una botella de agua. Para hacer curl de bíceps, sujeta las pesas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos. Luego, dobla los codos y levanta las pesas hacia los hombros. Baja lentamente las pesas y repite.

3. Tríceps con mancuernas

Este ejercicio se enfoca específicamente en el tríceps, que es a menudo la zona donde se acumula la flacidez en los brazos. Para hacer este ejercicio, necesitarás una mancuerna. Comienza con la mancuerna en ambas manos y los brazos estirados hacia arriba. Luego, dobla los codos y baja la mancuerna detrás de la cabeza. Extiende los brazos nuevamente para volver a la posición inicial.

4. Fondos de tríceps (Dips)

Puedes hacer fondos en el borde de una silla o banco. Siéntate en el borde de la silla, con las manos apoyadas a cada lado de las caderas. Deslízate hacia adelante hasta que tus glúteos estén frente a la silla, manteniendo los brazos y los pies firmes. Luego, baja el cuerpo doblando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Empuja de vuelta hasta la posición inicial.

5. Extensiones de tríceps con banda de resistencia

Sujeta una banda de resistencia con ambas manos, y levanta una mano por encima de la cabeza, manteniendo la otra mano a la altura de la cintura. Mantén la mano superior estable mientras extiendes y flexionas el codo de la mano inferior, trabajando el tríceps.

Recuerda que para estos ejercicios, debes mantener una buena postura y realizar los movimientos de forma controlada. Si tienes alguna condición de salud o no has estado activo por un tiempo, es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios.