El método japonés para quitar el dolor de espalda en solo 2 minutos al día

Miki Ryôsuke es un actor japonés que se dio a conocer al mundo, no por sus trabajos en la gran pantalla, si no por la conocida técnica de la respiración prolongada. Ryôsuke comenzó a realizar esta práctica para tratar de aliviar sus dolores de espalda y mitigar las molestias que le ocasionaba.

Con esta serie de ejercicios el actor consiguió también fortalecer los músculos del tronco.

Este método japonés para acabar con los dolores de espalda consiste en realizar determinadas respiraciones mientras se queda fijo en una posición. Pero ¿por qué funciona? Porque la grasa está compuesta por oxígeno, carbohidratos e hidrógeno. Así, cuando inhalamos oxígeno lo que hace la célula grasa es descomponerse en carbono y agua por lo que, según está explicación, cuanto más oxígeno inhalemos más grasa quemaremos y fortaleceremos los músculos de la espalda.

El actor decidió compartir esta técnica en un vídeo que explicaba cómo realizar la técnica paso a paso.

Técnica de respiración prolongada, paso a paso

1. En primer lugar ponte derecho y coloca un pie delante del resto del cuerpo.
2. Aprieta tus glúteos y deja el 90% de tu peso corporal apoyado en el pie que has dejado detrás.
3. Ahora comienza a inhalar aire lentamente durante tres segundos mientras levantas los brazos por encima de tu cabeza.
4. Pasados estos segundos, exhala durante siete segundos contrayendo todos los músculos de tu cuerpo.

Puede que si haces yoga esta técnica te resulte conocida, ya que en algunos tipos de esta práctica también se realiza y se conoce como la postura del guerrero.

Otras técnicas

En nuestra sección de Fitness podrás encontrar distintas técnicas que puedes usar, por ejemplo, para aliviar las piernas hinchadas y potenciar la buena circulación. En esta ocasión los ejercicios suaves de ejercicio diario y ciertas posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar la sensación de pesadez que se acumula en nuestras piernas.

Con estos ejercicios lograrás mejorar la circulación, desinflamar la zona y calmar el malestar y el cansancio acumulados. En este artículo te hablamos de cuatro posturas de yoga que te ayudarán a lograr estos objetivos.

Pero en esta sección de Fitness también resolvemos algunas dudas que pueden surgir a la hora de practicar ejercicio, como por ejemplo, si es bueno practicarlo cuando tenemos las incómodas agujetas. Este dolor leve que aparece en ciertas extremidades cuando realizamos deporte es bastante habitual así que también te contamos los mejores remedios para acabar con él.