Así funciona la dieta del yogur, el régimen para perder peso y fortalecer los huesos
Esta técnica para perder peso te hará olvidarte de los kilos de más en pocos días
Si tu objetivo desde hace tiempo esperder peso y aún no lo has conseguido seguramente ya conozcas muchas dietas para adelgazar. Hoy vamos a hablarte de una que quizá no conozcas aún. Se trata de la dieta del yogur. Además, este régimen para perder peso también te ayudará a fortalecer tus huesos.
Relacionadas
¿En qué consiste la dieta del yogur?
Como no podía ser de otra forma, la dieta del yogur para adelgazar se basa en el consumo de este producto lácteo. En concreto, es un régimen rápido que puedes hacer durante dos o tres días durante los cuales basarás tu alimentación en la ingesta de yogures desnatados, frutas, verduras e infusiones adelgazantes. También debes beber mucha agua para potenciar la depuración de las toxinas y hacer ejercicio físico.
Dieta paleo: Conoce todos los secretos de este régimen para adelgazar
Tras los dos o tres días ( como máximo) que dediques a esta dieta debes seguir una alimentación equilibrada, evitando las grasas saturadas y los azúcares. De esta forma evitarás caer en el temido efecto rebote.
Dieta japonesa: en qué consiste el régimen de moda para perder peso
La dieta del yogur para adelgazar consiste en consumir yogures desnatados en las cinco comidas que hagas al día. Por ejemplo, para desayunar puedes tomar una infusión de té verde y un yogur. Para el almuerzo, el yogur puede ir acompañado de un kiwi.
Dieta del atún: el régimen para adelgazar en tres días y sin efecto rebote
A la hora de la comida, toma una ensalada y dos yogures con fresas naturales. Para merendar, toma un té depurativoy otro yogur. A la hora de cenar puedes tomar una crema de verduras y el último yogur del día.
Todos los secretos de la dieta keto, el régimen de moda para adelgazar
Si decides hacer la dieta durante dos días, el segundo día mantén el desayuno, el almuerzo y la merienda aunque puedes variar las frutas que añades a los yogures. Cambia el kiwi por una rodaja de piña y las fresas por una manzana. Como plato principal para comer un puré de verduras y una rodaja de salmón a la plancha aliñado con limón y para la cena uncaldo depurativo.
Así es la dieta nórdica, el régimen de moda para perder peso de forma saludable
Beneficios del yogur para adelgazar
El yogur es un producto con múltiples propiedades para adelgazar. Por un lado es un alimento muy bajo en calorías ( si elegimos un yogur desnatado y sin azúcares añadidos ronda en torno a las 50 calorías por cada 100 gramos) y además es bastante saciante, lo que hará que tengas menos apetito y sientas menos la necesidad de comer entre horas.
Qué comer antes de entrenar: descubre la clave para obtener un mejor rendimiento
El yogur también es un potente quemagrasas ya que activa el metabolismo y hace que quememos calorías más rápidamente. Por otro lado, es rico en probióticos, por lo que refuerza nuestras defensas y la flora intestinal.
Otra de las propiedades que hay que destacar de los yogures es su capacidad para depurar el organismo y ayudarnos a eliminar las toxinas. Además, consumir yogures también nos ayudará a controlar el estrés y por supuesto, nos aporta una dosis extra de calcio fundamental para mantener nuestros huesos fuertes.
Dieta de la manzana: así funciona el régimen de moda para perder peso en 5 días
¿Cuántos kilos se pierden con la dieta del yogur?
Con esta dieta puedes perder dos o tres kilos en solo tres días. Sin embargo, es muy importante que no sobrepases este tiempo ya que podría ser perjudicial para la salud.
En cualquier caso, consulta siempre con tu médico o con un nutricionista antes de comenzar el régimen.
Las mejores dietas para adelgazar
Si te ha gustado la dieta del yogur para adelgazar quizá también te interesen otras dietas para perder peso que se han puesto de moda en los últimos meses.
La dieta del limón
Una de ellas es la dieta del limón, donde este cítrico se convierte en el protagonista de nuestra alimentación durante tres días.
Todo lo que tienes que saber sobre la dieta del limón, el régimen de moda para perder peso
Dieta hipocalórica
La dieta hipocalórica en un régimen alimenticio en el que se consume una cantidad muy baja de calorías. Se eliminan todos los alimentos que tiene más calorías y se reduce la ingesta de los que tienen menos calorías.
Cómo hacer la dieta hipocalórica, el régimen de moda para adelgazar rápidamente
La dieta del arroz
La dieta del arroz es un régimen desintoxicante que tiene una duración muy corta y unos efectos muy rápidos. Esta dieta está indicada para limpiar nuestro organismo de toxinas pero no es conveniente alargarla en el tiempo durante más de tres días. Te contamos en qué consiste:
La dieta del arroz, el régimen para lucir un vientre más plano en pocos días
Sea cual sea la dieta para adelgazar que elijas siempre debes tener claro que ninguna es milagrosa. Si realmente quieres olvidarte para siempre de esos kilos que te sobran debes seguir una alimentación equilibrada y hacer ejercicio físico de forma habitual.
Temas
Más en Dietas
-
Estas son las tres enfermedades que los pistachos ayudan a combatir
-
Di 'adiós' a comer queso: piden retirarlo de la dieta por esta razón médica
-
La dieta antiinflamatoria: ejemplos de menús para comer sano y perder volumen
-
Adiós a freír los huevos en la sartén: esta es la forma más saludable y sencilla para hacer los mejores huevos fritos