El zumo que debes tomar por la noche para dormir mejor y adelgazar al mismo tiempo
Descubre las propiedades de este jugo de frutas y sus beneficios para la salud
Zumo de cerezas: la bebida que te ayuda a dormir y a adelgazar mientras duermes. / Pixabay
El zumo de cereza ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus potenciales beneficios para la salud. A continuación, te presento un desglose de sus propiedades y usos.
Propiedades del zumo de cereza
- Antioxidantes: Las cerezas son ricas en antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el daño celular.
- Vitaminas y minerales: Son una buena fuente de vitamina C, vitamina A, potasio y otros micronutrientes esenciales.
- Antiinflamatorio: Las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
¿Sirve para adelgazar?
El zumo de cereza, por sí solo, no es un elixir mágico para la pérdida de peso. Sin embargo, si se utiliza como sustituto de bebidas azucaradas o con alto contenido calórico, puede ayudar a reducir la ingesta calórica total. Es importante tener en cuenta que el zumo de cereza, al igual que otros zumos de fruta, puede ser una fuente concentrada de azúcares, por lo que es importante consumirlo con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.
Cerezas. / Pixabay
¿Ayuda a dormir mejor?
Algunos estudios sugieren que el zumo de cereza puede mejorar la calidad del sueño, ya que las cerezas son una fuente natural de melatonina, una hormona que regula el sueño. Beber zumo de cereza podría aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que podría mejorar la duración y calidad del sueño.
El zumo de cerezas puede ayudarte a dormir mejor. / GETTY IMAGES
Cómo preparar zumo de cereza en casa
Receta de zumo de cereza:
Ingredientes:
- Cerezas frescas (despepitadas).
- Agua (opcional, para diluir).
- Endulzante al gusto (opcional, como miel o stevia).
Pasos:
- Lava las cerezas y retira las pepitas.
- Coloca las cerezas despepitadas en una licuadora.
- Licua hasta obtener una consistencia suave.
- Si prefieres un zumo más diluido, puedes añadir agua.
- Endulza al gusto, si lo deseas.
- Sirve inmediatamente o refrigera para enfriar antes de servir.
El mejor momento del día para tomar zumo de cerezas
Si estás bebiendo zumo de cereza por sus posibles beneficios para el sueño, es recomendable tomarlo una o dos horas antes de dormir. De lo contrario, se puede disfrutar en cualquier momento del día, aunque es aconsejable evitar consumir grandes cantidades de zumo (o cualquier bebida azucarada) justo antes de hacer actividad física o antes de acostarse.
Siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud o nutricionista antes de hacer cambios significativos en la dieta o si tienes preguntas específicas sobre cómo un alimento o bebida puede afectar tu salud.
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