Qué comer entre horas para adelgazar de forma saludable
Toma alimentos saciantes y bajos en calorías para que el picoteo entre las principales comidas no arruine tu dieta para perder peso
Cuando seguimos una dieta para adelgazarel gusanillo de comer entre horas puede convertirse en un gran obstáculo para alcanzar nuestro objetivo. Mientras que todas las comidas están planificadas y con las calorías exactas el ansia por comer algo entre horas se deja muchas veces a la improvisación. Y este simple hecho puede arruinar todo tu proyecto para adelgazar. Si tu tampoco sabes decir que no a picotear entre horas vamos a darte algunas ideas sobre qué comer entre horas para adelgazar.
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Piña
La piña es una de las frutas más recomendadas para adelgazar. Sus propiedades diuréticas y su alto contenido en fibra la convierten en la candidata ideal para picar entre horas sin ningún remordimiento. Eso sí, tiene que ser piña natural o en su jugo, nada de almíbar ni demás complementos azucarados que sumarán calorías a tu dieta.
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Manzana con piel
Otra de las frutas que no puede faltar en cualquier dieta para adelgazar es la manzana. En este caso es mejor tomarla con piel para aprovechar mejor sus propiedades. Es un alimento con mucha fibra y pocas calorías.
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Además, es saciante y el hecho de comerla a mordiscos y con piel te llevará un buen rato, por lo que tendrás la sensación de haber comido más aún.
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Un puñadito de nueces o almendras
Losfrutos secos son otro de los elementos clásicos de cualquier dieta. Si bien en este caso sí que tienen más calorías, los nutrientes que aportan a nuestro organismo justifican su consumo. Eso sí, no te pases. Con un puñadito de 8 o 9 nueces es más que suficiente para quitarte las ganas de comer y resistir hasta la siguiente comida. Las almendras sin sal también son una buena opción.
Un yogur desnatado
Los lácteos son fundamentales en nuestra dieta. Elige uno desnatado y sin azúcar añadida. Si quieres darle un toque diferente añade trocitos de fruta de temporada. El kiwi o las fresas son una opción genial para sumar vitaminas a este tentempié y muy pocas calorías.
Tomar una infusión adelgazante para perder peso
Tomar una infusión adelgazanteentre las principales comidas siempre es una buena opción para "engañar" a nuestro estómago y aportarle sensación de saciedad pero ninguna caloría extra. Las hay para todos los gustos. Desde las más conocidas como elté rojo o el té verde hasta otras mucho menos comunes como el rooibós o el té azul, entre muchas otras.
Cada una cuenta con propiedades específicas. Algunas evitan la retención de líquidos y otras activan el tránsito intestinal. En cualquier caso, sirven para quitarnos el "gusanillo" de comer.
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La clave de las dietas para adelgazar
Como siempre te recordamos, para lograr tu objetivo de adelgazardebes combinar varios factores como una alimentación equilibrada y ejercicio físico.
También es fundamental incorporar a tu rutinahábitos de vida saludables y evitar consumir ciertos productos como el alcohol y la bollería industrial. Solo así conseguirásperder peso de forma sana y no recuperarlo a los pocos días.
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