¿Quieres unos glúteos de 10? Descubre los ejercicios para subir glúteos que causan furor

¿Eres de los que pasa horas sentado delante de una pantalla? ¿Te esfuerzas al máximo en tus entrenamientos pero aún sientes que esos glúteos no reflejan tu esfuerzo? ¡No te preocupes más! Hemos compilado una lista de ejercicios para subir glúteos que prometen un cambio radical en muy poco tiempo.

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Te presentamos siete ejercicios para subir glúteos que te ayudarán a levantar, tonificar y lograr ese aspecto redondeado que tanto anhelas. Y recuerda, la combinación de una rutina de ejercicios y una dieta equilibrada es la clave del éxito.

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Los Top 7 Ejercicios para Subir Glúteos

1. Sentadillas con peso: Un clásico que nunca falla. Al separar ligeramente las piernas y mantener una postura erguida, esta versión con peso de las sentadillas acentúa la tonificación. Si no cuentas con mancuernas, una botella de agua de un litro será tu aliada perfecta.
2. Lunges o zancadas: Estos ejercicios para subir glúteos y fortalecer cuádriceps son esenciales. Asegúrate de mantener una postura adecuada, evitando que la rodilla delantera sobrepase la punta del pie. Y para intensificar, añade algo de peso.
3. Elevación de pelvis: Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas, eleva la pelvis apretando esos glúteos. Agrega peso en el abdomen para un extra desafío.
4. Elevación de pelvis con una pierna: Una variante del ejercicio anterior. Con una pierna levantada y la otra apoyada, desafía tu equilibrio y trabaja esos glúteos al máximo.
5. Patada lateral: En posición cuadrúpeda, eleva una pierna hacia el lateral en un ángulo de 90 grados. Este movimiento es uno de los ejercicios para subir glúteos que no puedes dejar fuera de tu rutina.
6. Levantamiento de talones: Al elevar los talones, no solo trabajas tus gemelos sino que también contribuyes a la tonificación de tus glúteos. Incrementa la resistencia añadiendo mancuernas.
7. Peso muerto: Concentra el trabajo en el glúteo mayor y en la parte posterior de los muslos. Mantén una postura correcta al agacharte para tomar la barra y al levantarte.

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Con estos ejercicios para subir glúteos, estarás listo para lucir increíble en cualquier situación. Dedica tiempo, constancia y combina con una dieta balanceada. Y si conoces a alguien que pueda beneficiarse de esta guía, ¡comparte estos consejos! Después de todo, todos merecemos lucir glúteos fabulosos.