Quema grasa en la piscina con estos ejercicios de agua para adelgazar

En los días calurosos de verano, la piscina se convierte en un lugar perfecto para relajarse y refrescarse. Pero, ¿sabías que también puedes usarla para ponerte en forma y quemar grasa? Sí, la piscina puede ser tu mejor aliada para adelgazar y tonificar tu cuerpo. Aquí te presentamos una serie de ejercicios en el agua para adelgazar que te ayudarán a conseguir resultados notables en poco tiempo.

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¿Quieres Adelgazar Rápido? Prueba Estos Ejercicios en el Agua para Adelgazar y Tonificar tu Cuerpo

Elevaciones de Piernas

Este ejercicio es perfecto para trabajar tus brazos, espalda, pecho, abdominales y glúteos. Ve a una zona de la piscina donde el agua te cubra por el cuello. Con las piernas separadas a la altura de los hombros, eleva una pierna hasta formar un ángulo de 90 grados, mantén durante 5 segundos y bájala. Alterna las piernas y mueve los brazos en círculos para mantener el equilibrio.

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Flexiones en el Agua

En una zona de profundidad media, dobla las rodillas ligeramente y coloca las manos en el borde de la piscina con los codos doblados a 90 grados. Salta hacia arriba empujando con las manos y mantén arriba antes de regresar a la posición inicial. Este ejercicio fortalece tus hombros y brazos.

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Subir por la Escalerilla

Sujétate al escalón superior de la escalerilla de la piscina con las manos hacia abajo, en posición vertical y con el agua por debajo del pecho. Impúlsate solo con la fuerza de tus brazos para salir del agua. Este ejercicio trabaja tus tríceps y hombros.

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Bicicleta en el Agua

Con los brazos apoyados en el bordillo de la piscina, eleva las piernas por encima del agua y realiza movimientos similares a los que haces al montar en bicicleta. Este ejercicio es excelente para tonificar tus abdominales y piernas.

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Rotación con Balón de Playa

Sujeta un balón de playa con los brazos mientras haces la plancha boca arriba en el agua. Rota hasta quedar boca abajo y mantén la posición durante 5 segundos antes de regresar a la posición inicial. Este ejercicio es ideal para trabajar tus músculos abdominales y lumbares.

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Saltos en el Agua

Realiza saltos en el agua en una sección medio-profunda de la piscina. Dobla las rodillas y agáchate hasta que el agua te toque el pecho. Salta abriendo y cerrando brazos y piernas. Este ejercicio es perfecto para tonificar todo tu cuerpo.

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Splits Acuáticos

Realiza splits en el agua saltando y alternando las piernas hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio trabaja tus piernas, cintura y abdominales.

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Hundir el Balón

Sujeta un balón de playa bajo el agua y empuja hacia el fondo manteniendo la posición durante 5 segundos. Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos del tronco y brazos.

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Patada de Mariposa

Agárrate al borde de la piscina y realiza patadas de mariposa con las piernas juntas. Este ejercicio es ideal para tonificar tus piernas y glúteos.

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Saltos Junto a la Tumbona

Ponte de pie al lado de la tumbona de la piscina, agarra ambos lados con los brazos rectos, y salta de un lado al otro. Al hacer esto, usa la fuerza de tu pecho y abdominales para evitar lesionarte. Este ejercicio trabaja tus brazos, pecho y abdominales, y es excelente para quemar calorías.

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Al realizar estos ejercicios en el agua para adelgazar, asegúrate de mantener una buena postura y de realizar los movimientos con precisión para evitar lesiones. Además, combina estos ejercicios con una dieta equilibrada para obtener los mejores resultados.

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Recuerda que la clave para quemar grasa y tonificar tu cuerpo es la constancia. Así que, ¡incorpora estos ejercicios en el agua para adelgazar en tu rutina diaria y disfruta de los beneficios que ofrecen!