Ojo con estas frutas porque estriñen: evítalas si tienes problemas para ir al baño

Algunas frutas que pueden contribuir al estreñimiento así que si tienes problemas para ir al baño con regularidad es mejor que las evites o que, al menos, no abuses de su consumo. A continuación te contamos cuáles son las frutas que más estriñen y también cuáles son las que combaten el estreñimiento. Lo ideal es combinarlas todas dentro de una dieta equilibrada y saludable.

Frutas que estriñen

Plátanos verdes o poco maduros

Los plátanos que aún están verdes o no están completamente maduros contienen almidón resistente, que es difícil de digerir y puede provocar estreñimiento.

Manzanas con piel

Aunque la fibra en la piel de las manzanas puede ser beneficiosa para algunas personas, en otras puede causar problemas digestivos y contribuir al estreñimiento.

Frutas cítricas sin fibra

Las frutas cítricas como las naranjas y las mandarinas pueden ser astringentes si se consumen sin fibra (por ejemplo, en forma de jugo). La fibra en la fruta puede ayudar a mantener las cosas en movimiento en el tracto digestivo.

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Frutas para combatir el estreñimiento

Si estás lidiando con estreñimiento, puedes considerar consumir frutas que pueden ayudar a aliviarlo. Estas frutas incluyen:

Kiwi

Esta fruta es rica en fibra y tiene un efecto laxante natural que puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Ciruelas y jugo de ciruela

Las ciruelas y el jugo de ciruela son bien conocidos por su capacidad para aliviar el estreñimiento, ya que contienen fibra y sorbitol, un tipo de azúcar que puede tener un efecto laxante.

Higos

Los higos son ricos en fibra y pueden ayudar a mantener el sistema digestivo en movimiento.

Papaya

Esta fruta contiene una enzima llamada papaína que puede ayudar a descomponer las proteínas y facilitar la digestión.

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Recuerda que el estreñimiento puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo la dieta, la deshidratación, la falta de actividad física y el estrés. Si estás lidiando con estreñimiento crónico, es importante hablar con un médico para determinar la causa subyacente y desarrollar un plan de tratamiento adecuado.