El verano está a la vuelta de la esquina y a muchos les entran las prisas ahora para perder unos kilos y llegar a los días de playa y piscina con una figura más estilizada. Si es tu caso pero no te apetece hacer dieta ni matarte en el gimnasio, tenemos una buena noticia. Hoy vamos a darte cinco sencillos consejos para que pierdas peso sin hacer dieta y sin apenas esfuerzo. Estas recomendaciones puedes ir incorporándolas poco a poco a tus rutinas y mantenerlas siempre ya que fomentarán un estilo de vida más saludable y activo. De esta forma, no volverás a recuperar los kilos perdidos y evitarás el temido efecto rebote.
Consejos para adelgazar sin hacer dieta
Con estos sencillos consejos lograrás adelgazar sin necesidad de hacer dieta. Ve incorporándolos poco a poco a tu día a día hasta que se conviertan en rutinas y no te des cuenta de que los estás haciendo para mantener tu figura.
Come más ligero
Esta época es ideal para comenzar a comer alimentos más ligeros y menos calóricos ya que ahora apetece tomar alimentos más frescos como ensaladas, frutas de temporada y gazpachos. Todos ellos tienen como base los vegetales, bajos en grasas y en calorías. Además, puedes ir combinándolos de mil maneras diferentes para no aburrirte.
Además de frutas y vegetales también debes aumentar el consumo de proteínas magras como el pollo y el pavo. Los huevos también son muy recomendables, sobre todo cocidos.
Además de consumir alimentos más ligeros, también es importante que modifiques la forma de cocinar el resto de alimentos como carnes o pescados. Olvídate de los fritos, los rebozados y las salsas muy densas y calóricas. Acostúmbrate a cocinar a la plancha o al vapor. Al principio te sabrá un poco más insípido pero pronto te acostumbrarás.
Tómate tu tiempo para comer
No comas con prisas. Cuando te sientes a comer dedícate al menos 20 minutos. Mastica lentamente todos los alimentos. De esta forma, sentirás mayor sensación de saciedad y favorecerás las digestiones.
Reduce la sal y el azúcar
Intenta cocinar tus platos con la menor cantidad de sal y azúcar posible. Utiliza para aderezar las recetas hierbas aromáticas y especias. Son más saludables y además darán un toque diferente a tus platos. Lo mismo ocurre con el azúcar. Reduce al máximo su consumo y sustitúyelo por miel o canela. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Bebe mucha agua
Beber agua es fundamental para llevar una vida saludable y también para adelgazar. Los expertos recomiendan tomar al menos dos litros de agua al día. Las infusiones naturales también son muy aconsejables ya que no aportan calorías y te ayudan a adelgazar.
Realiza ejercicio sin darte cuenta
Acostúmbrate a llevar una vida más activa. Poco a poco ve introduciendo en tu rutina diaria actividades como caminar o subir y bajar escaleras. Al principio te costará pero enseguida te acostumbrarás y lo harás casi sin darte cuenta. Todas estas actividades te harán perder peso y ganar flexibilidad en los músculos.
