¿Qué pasa en tu cuerpo si comes arándanos todos los días?

Los arándanos son uno de los frutos rojos más consumidos. Sus propiedades diuréticas y preventivas de las infecciones de orina los convierten en un alimento muy recurrente en muchas dietas. Además también contienen antioxidantes muy importantes para la salud de nuestro cerebro. En concreto, unos llamados antocianinas. Debido a estos componentes, tomar este fruto de forma habitual y a diario puede ayudar a aumentar la función cognitiva, a reforzar la memoria y a retrasas el alzhéimer.

Por esta razón, muchos expertos recomiendan comer estas pequeña frutas a diario. A continuación te contamos qué ocurre en tu cuerpo si comes arándanos a diario y la cantidad diaria recomendada.

Lo que ocurre en tu cuerpo cuando comes arándanos todos los días

Comer arándanos todos los días puede ser beneficioso para tu cuerpo de varias maneras. Aquí te mencionamos algunos de los posibles efectos positivos:

Previenen la infección de orina

El consumo de arándanos rojos está asociado con la prevención de la infección de orina o cistitis.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Los arándanos son ricos en vitamina C y antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, fortaleciendo así tu sistema inmunológico.

¿Qué pasa en tu cuerpo si te comes un donut todos los días?

Mejora de la salud del corazón

Los arándanos contienen flavonoides que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al mejorar la función del revestimiento de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

Protección contra enfermedades neurodegenerativas

Los arándanos contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro del daño oxidativo y reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.

Mejora de la salud intestinal

Los arándanos contienen fibra y prebióticos, que ayudan a mantener un equilibrio saludable de las bacterias en el intestino, lo que puede mejorar la digestión y prevenir enfermedades del sistema digestivo.

Arándanos: mejoran la memoria y previenen la infección de orina

¿Cuántos arándanos hay que tomar cada día?

Lo ideal sería tomar unos 150 gramos de arándanos al día, lo que equivale a una taza aproximadamente. Si no te gustan estos frutos o te aburres de comerlos a diario también puedes tomarlos en cápsulas.

Es importante destacar que aunque los arándanos son un alimento muy saludable, no deben considerarse un sustituto de una dieta equilibrada y variada. Además, si tienes alguna condición médica o estás tomando algún medicamento, es recomendable que consultes con tu médico antes de agregar los arándanos a tu dieta diaria.