Ejercicios para brazos flácidos: consigue unos brazos tonificados con esta rutina
Sorpréndete con los resultados: ejercicios revolucionarios para transformar tus brazos flácidos en unos brazos definidos y tonificados que robarán todas las miradas
¿Sueñas con unos brazos tonificados y libres de flacidez? ¡No busques más! Te presentamos una rutina de ejercicios especialmente diseñada para transformar tus brazos flácidos y lograr resultados visiblesen muy poco tiempo. Tanto si eres mujer como si estás buscando ejercicios para brazos flácidos, esta guía es perfecta para ti.
Ejercicios para brazos flácidos: ¡Tonifícalos en tiempo récord!
Curl de bíceps
Este ejercicio ha demostrado ser uno de los más efectivos para fortalecer los brazos lácidos. Colócate de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas y toma una mancuerna en cada mano. Con las palmas de las manos mirando hacia arriba, mantén los codos pegados al cuerpo y levanta las mancuernas hacia los hombros. Baja los brazos lentamente sin extenderlos por completo.
Los mejores ejercicios para adelgazar piernas: el secreto de los muslos tonificados
Fondos de tríceps
Este ejercicio requiere una silla, un banco o una máquina de fondos. Coloca las manos en la plataforma elegida, justo en la parte delantera, con los pies en el suelo y las rodillas flexionadas. Flexiona los codos y baja la cadera sin que los glúteos toquen el suelo. Luego, extiende los codos para volver a la posición inicial.
Cardio sin saltos para perder peso: la alternativa ideal para cuidar tus articulaciones
Flexiones
Las flexiones son un ejercicio clásico y esencial para tonificar los brazos. Mantén la espalda recta y las manos a la altura de los hombros, mirando hacia delante. Los antebrazos deben estar en posición vertical y los codos cerca del cuerpo. Realiza el movimiento descendente y ascendente de manera controlada.
Es una de las zonas que más cuesta trabajar: trucos para marcar los abdominales inferiores
Patada de tríceps
Para este ejercicio, necesitarás una mancuerna o pesa. Inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante con la palma de la mano mirando hacia el torso. Flexiona un poco las rodillas y levanta el antebrazo para fortalecer el tríceps. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Así tienes que hacer la almeja, el ejercicio perfecto para moldear las caderas
Elevaciones laterales
Estas elevaciones son ideales para trabajar los hombros. Levanta los brazos hacia los lados por encima de la cabeza, separándolos en forma de "uve" con los codos ligeramente flexionados. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
Ejercicios de hombro en casa: potencia y define tus hombros sin pesas
Elevaciones de hombro
Sostén unas mancuernas con las manos, mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Eleva y baja los hombros de forma alternativa. Este ejercicio trabaja los bíceps, los tríceps y los hombros.
El ejercicio más recomendado por los entrenadores para fortalecer los glúteos: consigue una retaguardia de infarto
Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio completo que involucra varios grupos musculares, incluyendo los brazos. Comienza sin carga, flexionando el tronco mientras mantienes la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén las mancuernas con las manos.
Ojo con este ejercicio de abdominales: es muy efectivo pero puede lesionarte la espalda
Press tumbado
Este ejercicio trabaja los tríceps y los pectorales. Acuéstate boca arriba en el suelo con los pies apoyados y sostén dos mancuernas ligeras a la altura del pecho, formando un ángulo recto con los brazos. Extiende los brazos paralelamente hacia el techo y luego regresa a la posición inicial.Remo sobre plancha: Un ejercicio que fortalece la espalda, los brazos y el abdomen. ¡Dale un impulso extra a tu rutina con esta variante del remo!
El ejercicio que es más sano que andar y correr: vivirás más años si lo practicas
Press militar con mancuernas
Coloca los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Levanta las mancuernas hasta que estén a la altura de las orejas, formando una "u". A continuación, extiende los codos hacia arriba y regresa a la posición inicial. Este ejercicio trabaja los bíceps y los deltoides.
El ejercicio que hacía Rocky para endurecer los abdominales
Recuerda que la constancia y la técnica adecuada son fundamentales para obtener los mejores resultados. Combina estos ejercicios con una alimentación saludable y verás cómo tus brazos fácidos se transforman en un tiempo récord.
Giro ruso: el ejercicio para perder barriga y lucir unos abdominales perfectos
No dejes que la flacidez te detenga. ¡Ponte en marcha y consigue unos brazos tonificados que roben todas las miradas! Sigue esta rutina de ejerciciosy disfruta de unos brazos envidiables. ¡El verano está a la vuelta de la esquina, es el momento de brillar!