Come esto para cenar: perderás peso y dormirás como un bebé
Sus valores nutricionales son muy completos y se presta para combinar en platos saludables para la noche
Sólo conun alimentoque está en la nevera de la mayoría de las casas se puede unacena ligera que, además, favorece la relajación para irse a dormir y descansar mejor.Se trata del huevo y es un buen aliado para quienes quieren adelgazar y perder peso y padecen de insomnio. Tiene muchosbeneficios para tu organismo y se puede consumir de mil formas diferentes.
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A partir de la seis de la tarde no está recomendado hacer comidas demasiado copiosasporque el metabolismocomienza a ralentizarse. Es muy común que por la noche muchas personas devoren como consecuencia del estrés o la ansiedaddel día. Lo idóneo, según los expertos, es hacer una cena ligera que puedes acompañar con alguna de estas bebidas. Un alimento muy indicado para estos casos es el huevo, a poder ser cocido. Es la recomendación del médico Nick Bitz.
Tres cenas ligeras para perder peso y dormir a pierna suelta
"Descubrí que comer un poco de proteína por la noche antes de dormir, unos 6 gramos, que es el equivalente de un huevo, hace queel nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable durante la mayor parte de noche", explica el doctor. Esto quiere decir que es capaz de regular la glucosa que tenemos en el cuerpo y la hormona del estrés.
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Los huevos son un buen alimento para perder peso porque tiene una buena proporción de proteína y grasa saludable. Además, son muy saciantes. Un estudio realizado en mujeres con sobrepeso demostró que comer huevos aumentaba la sensación de saciedady hacía que las participantes comieran menos durante las siguientes 36 horas.
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Cenar huevo
Con todo, cenarhuevo es siempre un acierto para adelgazar y descansar. Para acompañarlo otros alimentos indicados para la noche son las verduras, los pescados a la plancha o las sopas. También algunas infusiones de plantas medicinales pueden ayudarte a perder peso.
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Por la noche también puedes tomar una infusión depurativa que no altere el sueño como el té de boldo, que te ayudará a depurarte mientras duermes.
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